Come fare GERD Better

Malattia da reflusso gastroesofageo o MRGE , comprende vari sintomi come bruciore di stomaco , nausea , tosse , mal di gola e vomito . Ci sono diverse cause di GERD; controllare i sintomi spesso richiede per individuare la causa sottostante . Ma anche se non è possibile identificare il grilletto , ci sono molti modi per alleviare o migliorare i sintomi . Istruzioni
1

mantenere un peso sano . GERD è comune nelle persone obese . Obiettivo di perdere chili in più mangiando di meno e ottenere un regolare esercizio fisico . Mangiare 500 calorie in meno al giorno , e partecipare a 30 a 60 minuti di esercizio quotidiano .
2

saltare i pasti di grandi dimensioni . Mangiare tre pasti abbondanti al giorno può anche innescare la malattia da reflusso gastroesofageo . Consumare piccoli pasti per evitare di mangiare troppo e per scongiurare il reflusso . Mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno .
3

Pianificare una cena presto . Mangiare in ritardo o consumare cibo prima di andare a letto può portare a GERD . Piano di cenare diverse ore prima di coricarsi - almeno 2-3 ore prima di dormire - . Migliorare reflusso
4

Modificare le abitudini alimentari . Gli alimenti come cipolle , menta piperita , cioccolato, cibi piccanti , cibi grassi e cibi acidi possono peggiorare GERD o portare a reflusso . Escludi questi alimenti dalla vostra dieta per alleviare i sintomi .
5

Sollevare il vostro letto . Dormire con la testa sollevata può tenere liquidi e contenuti cibo nello stomaco e migliorare GERD . Si consideri sollevare la testa del vostro letto circa 6 pollici. Realizzare questo mettendo un cemento o blocco di legno sotto la testata .
6

Migliorare la GERD con i farmaci . Gli antiacidi neutralizzano l'acidità di stomaco e rallentano la produzione di acido , che aiuta a gestire la condizione. Prendete un farmaco over- the-counter , come Tums o Gaviscon , o consultare un medico per informazioni su un farmaco come il Nexium .