Come sbarazzarsi di GERD

GERD si riferisce alla malattia da reflusso gastroesofageo , una condizione che può causare bruciori di stomaco frequenti, indigestione , tosse , mal di gola , e nei casi più gravi , rigurgito . I sintomi si verificano quando il contenuto dello stomaco refluisce nell'esofago . Se GERD è lasciata non trattata , acido può erodere il rivestimento dell'esofago e aumentare il rischio di cancro . Eppure , ci sono modi per sbarazzarsi di GERD in fretta . Cose che ti serviranno
farmaco

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1

prendere un antiacido . Al primo segno di GERD o bruciore di stomaco , prendere un antiacido over- the-counter , come Tums o Mylanta per neutralizzare l'acidità di stomaco e scongiurare i sintomi .
2

modificare la vostra dieta . Cibi acidi , piccanti , fritti e grassi possono scatenare sintomi di GERD , come fa la caffeina , alcol, fumo , e cioccolato . Apportare modifiche di dieta e di evitare gli alimenti che producono sintomi di reflusso .
3

Perdere peso . Grasso corporeo in più può richiedere il riflusso di acido gastrico. Capannone chili in più per ridurre o interrompere completamente la malattia da reflusso . Ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno , mangiare una dieta a basso contenuto di grassi , e ridurre l'assunzione di cibo .
4

attività Limite per almeno un'ora dopo aver mangiato . Impegnarsi in attività fisica o esercizio fisico subito dopo un pasto può innescare reflusso . Lasciate che il vostro cibo digerire e attendere almeno un'ora prima di un allenamento .
5

Mangiare presto . Una cena in ritardo o schiacciando un pisolino dopo aver mangiato possono causare GERD . Tenere la testa sollevata dopo i pasti per mantenere il cibo e liquidi nello stomaco . Mangia 2-3 ore prima di coricarsi .
6

porzioni di cibo di controllo . Eccesso di cibo è un'altra causa comune di GERD . Mangiare lentamente e consumare piccoli pasti per fermare l'eccesso di acido dello stomaco e reflusso . Prevenire l'eccesso di cibo da mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno .