I piani alimentari per Acid Reflux dieta

Il riflusso acido è un problema digestivo cronico che si sviluppa quando l'acido dello stomaco e la bile vengono spinti fuori dello stomaco e nell'esofago , che porta a infiammazione e irritazione . A volte è anche chiamata malattia da reflusso gastroesofageo . Le persone con reflusso acido in genere l'esperienza bruciore di stomaco frequente e dolore. Reflusso acido si sviluppa quando lo sfintere esofageo non funziona correttamente e il contenuto dello stomaco vengono spinti indietro . Molti trattamenti sono disponibili, ma alcuni semplici cambiamenti nella dieta possono spesso dare qualche sollievo . Evitare Trigger

persone con reflusso acido possono mangiare cibi più senza problemi . Tuttavia, alcuni alimenti sono noti per rendere la condizione peggiore . Questi includono olii, latte intero , cioccolato , cipolle , aglio , menta , creme e cibi grassi e fritti . Alcune persone possono anche sperimentare sintomi quando mangiare cibo piccante o cibi acidi come i pomodori . Molte bevande possono anche contribuire al reflusso , tra cui alcolici , caffeina e bevande gassate , tè e succhi di agrumi . Infine , molte persone con reflusso può notare che i loro sintomi peggiorano dopo aver mangiato alcuni alimenti . E 'una buona idea di prestare attenzione a quando si verificano i sintomi e pensare alimenti che di recente mangiava . Questo può aiutare a identificare altri cibi trigger da evitare.
Cosa mangiare

Con l'eccezione di cibi trigger noti, tutti gli altri alimenti possono tranquillamente essere consumati senza problemi . E 'facile per le persone con reflusso acido a seguire le raccomandazioni della piramide alimentare per una dieta sana fintanto che evitano i trigger in ciascuno dei gruppi alimentari . Ad esempio , la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari possono essere mangiati , ma è meglio evitare quelli contenenti latte intero . Le persone con reflusso acido può notare che quanto si mangia e quando è più importante di ciò che mangiano. Alcune persone con la condizione scoprono che i loro sintomi non sono così fastidiosi se mangiano piccoli pasti più spesso . Questo impedisce allo stomaco di diventare gonfio e può limitare il reflusso che provoca sintomi . Inoltre, poiché i sintomi di reflusso possono peggiorare quando si sta sdraiati , è meglio evitare di mangiare entro due ore di andare a letto . Se siete ancora infastidito da bruciore di stomaco , provare a puntellare te stesso con cuscini .
Altri trigger

Oltre a innescare alimenti , un paio di altri fattori può rendere reflusso acido peggio . Ad esempio , è meglio evitare di gomme da masticare e caramelle senza zucchero perché aumenta la produzione di saliva e rende reflusso peggio . Inoltre , il fumo riduce l'efficacia dello sfintere esofageo e può peggiorare i sintomi . Infine , essere in sovrappeso può causare reflusso , così di perdere peso può aiutare a migliorare i sintomi .