Puoi potenziare il GLP-1 in modo naturale?

Il peptide-1 simile al glucagone (GLP-1) è un ormone prodotto nell’intestino e svolge un ruolo nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e dell’appetito. Sebbene alcuni farmaci possano aumentare i livelli di GLP-1, esistono anche numerosi modi naturali per aumentare la produzione di GLP-1. Questi includono:

* Segui una dieta ricca di fibre . La fibra è un tipo di carboidrato che il corpo non può digerire. Può aiutare a rallentare l’assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno, il che può portare ad un aumento della produzione di GLP-1. Buone fonti di fibre includono frutta, verdura, cereali integrali e legumi.

* Mangia proteine ​​magre . Le proteine ​​magre sono anche un buon modo per rallentare l’assorbimento dello zucchero nel flusso sanguigno. Buone fonti di proteine ​​magre includono pesce, pollo, tofu e fagioli.

* Evita le bevande zuccherate . Le bevande zuccherate possono causare un rapido aumento dei livelli di zucchero nel sangue, che può portare a una diminuzione della produzione di GLP-1.

* Fai esercizio fisico regolare . L’esercizio può aiutare ad aumentare la produzione di GLP-1. Gli studi hanno dimostrato che sia l’esercizio aerobico che l’allenamento di resistenza possono essere efficaci nell’innalzare i livelli di GLP-1.

* Dormi abbastanza . La mancanza di sonno può portare a una diminuzione della produzione di GLP-1. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

* Probiotici . I probiotici sono batteri e lieviti vivi che hanno benefici per la salute. È stato dimostrato che alcuni ceppi di probiotici aumentano la produzione di GLP-1. Yogurt, kefir, crauti e kimchi sono buone fonti di probiotici.

* Tè verde . Il tè verde contiene polifenoli che hanno dimostrato di aumentare la produzione di GLP-1.

Se sei interessato ad aumentare i tuoi livelli di GLP-1, parla con il tuo medico. Possono aiutarti a sviluppare un piano adatto a te.