Come faccio a impedire il reflusso e bruciore di stomaco con No Droghe

? Malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ) , comunemente chiamata malattia da reflusso acido , è una condizione in cui il contenuto della fuga stomaco nell'esofago , causando irritazione che può scatenare bruciore di stomaco , dolori di stomaco , tosse , mal di gola e vomito . Scelte alimentari contribuiscono notevolmente al bruciore di stomaco e reflusso , e molti prodotti sono disponibili presso farmacie e medici per prevenire il reflusso o ridurre i sintomi . Ci sono anche modi per fermare o prevenire la malattia da reflusso e bruciore di stomaco senza prescrizione o over-the - counter farmaci . Istruzioni
1

limitare le vostre scelte alimentari . Identificare gli alimenti che causano il reflusso e bruciore di stomaco e rimuovere questi elementi dalla vostra dieta . Colpevoli possono includere cioccolato, caffeina , agrumi, pomodori e derivati ​​del pomodoro , cibi piccanti, cibi grassi e menta piperita . Tenere un diario alimentare per tenere traccia di ciò che si mangia ed i sintomi che provoca .
2

Indossare abiti larghi intorno alla vita . Vestiti stretti e cinture possono spingere il vostro stomaco e innescare un riflusso di acido dello stomaco in gola .
3

Non mangiare entro due o tre ore prima di coricarsi . Acido dello stomaco può viaggiare alla gola quando si è sdraiati se non avete dato il vostro tempo per digerire il cibo .
4

Ridurre la dimensione delle porzioni . Eccesso di cibo è un altro reflusso comune e di trigger bruciori di stomaco . Mangiare piccoli pasti - e mangiare più spesso , se necessario - per controllare il reflusso senza farmaci
5

Andare su una dieta . . Perdere chili in eccesso per ridurre la pressione stomaco e ridurre il rischio di reflusso acido . Esercizio regolarmente ( almeno tre volte a settimana per 30 minuti ) , e mangiare una dieta sana che consiste principalmente di frutta, verdura e carni magre .
6

Conservare l'acidità di stomaco nello stomaco durante la notte elevando la testa del vostro letto da 6 pollici - gravità renderà improbabile che l'acido sarà in grado di viaggiare fino all'esofago . Prevenire reflusso acido di notte è particolarmente importante in modo da poter dormire senza interruzioni .