Diete per aiutare a guarire reflusso acido

Se si dispone di reflusso acido , una condizione in cui il contenuto dello stomaco di acido e altri refluisce nell'esofago , si sa che la dieta può influenzare notevolmente il livello e l'intensità del dolore delle cause di condizione . Per abbassare e anche aiutare ad alleviare il dolore , creare una dieta ricca di alimenti che non scatenano i sintomi . Scrivi It Down

Per creare una tale dieta , tenere un diario di ciò che si mangia e si beve ogni giorno . Nota quanto si consuma e come il reflusso acido reagisce dopo. Prestare attenzione ai cibi che scatenano i sintomi , cioè bruciore di stomaco , per scoprire quali cibi tagliare o da evitare.
No Alcohol

alcol è un importante trigger reflusso acido perché indebolisce il rivestimento dello stomaco e dell'esofago e provoca lo stomaco a produrre più acido . La cosa migliore è di astenersi da alcol . Se si sceglie di bere , limitare la quantità di 2-3 drink in una sola seduta , e bere bevande con meno alcol , come birra leggera o bevande miste che diluire l'alcol , come ad esempio un vodka tonic .


altre bevande da evitare

caffeina, come l'alcol , danneggia il rivestimento dello stomaco , in modo da evitare che la tazza di caffè mattutina per farti andare . Invece, mangiare una sana colazione per aumentare il metabolismo . Altre bevande da evitare sono soda, succhi di frutta e bevande sportive . Per aiutare la digestione , bere molta acqua , che aiuterà a scovare vostro sistema e tenervi regolari .
Mangiare piccoli pasti

eccesso di cibo può causare lo stomaco a secernere più acido come si sforza di elaborare il cibo in eccesso . Per ridurre il reflusso acido , mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. E mangiare il vostro ultimo pasto almeno due ore prima di coricarsi in modo che il corpo può digerire prima si stabiliscono .
No Fast Food

cibi ricchi di grassi , come ad esempio patatine fritte e altri cibi fritti e grassi , sono duri sul vostro sistema e causare lo stomaco a secernere più acido per aiutare la digestione . Evitarli. Per un pasto veloce in movimento , provare un sub tacchino , una grande insalata o mangiare porzioni più piccole dei tuoi fast food preferito .
Mangiare proteine ​​magra

Protein è un parte importante di qualsiasi dieta sana , ma le carni alto contenuto di grassi può causare sintomi di reflusso acido . Stick di magra proteine, come il pollo senza pelle , carne magra di manzo , albume d'uovo e la maggior parte del pesce bianco .
Attaccare con alcuni frutti

frutta come arance , limoni e pomodori aggiungono per l'acido nello stomaco . Stare lontano da loro . Evitate anche i prodotti a base di pomodoro , come ketchup . Bastone con la frutta che forniscono vitamine e minerali , ma sono gentili sullo stomaco , come mele e banane .
Stesso vale per la verdura

Mentre le cipolle hanno dimostrato di causare bruciori di stomaco , la maggior parte delle verdure non sono grandi colpevoli di reflusso acido . Ma come si preparano le verdure è la chiave . Ad esempio , una patata al forno con poco sale e il burro può essere meno probabilità di innescare reflusso acido di una patata caricata burro cotto e altri ingredienti grassi . Preparate le verdure in modo sano , come il vapore , e utilizzare condimenti a basso contenuto di grassi .
Say No To
Cioccolato

Mentre il dolce sapore di cioccolato può farti felice in un primo momento , la confezione vi lascerà nel dolore se si dispone di reflusso acido . Il cioccolato contiene serotonina, che è noto per rilassare il muscolo inferiore del vostro esofago . Un muscolo rilassato inferiore può permettere acido per reinserire il vostro esofago , causando bruciore di stomaco .