Prevenzione reflusso senza farmaci

Reflusso acido è anche chiamato indigestione o bruciori di stomaco . Se si verifica più di due volte a settimana , la Mayo Clinic dice che la maggior parte dei medici vi darà una diagnosi di malattia da reflusso gastroesofageo ( GERD ) . Qualunque sia il nome è dato la sua condizione , acidità di stomaco sale nell'esofago , causando bruciore e dolore . Una varietà di over-the - counter e prescrizione farmaci in grado di controllare , ma si possono fare molte cose per ottenere sollievo senza farmaci . Evitare di trigger Foods

Dr. Leo Galland , un esperto in medicina nutrizionale e autore di " The Fat Diet - Resistance ", raccomanda di evitare tutti gli alimenti che si sa sono problematici . I soliti sospetti sono ricchi , fritti o ricchi di grassi alimentari , aglio e cipolla , aceto, menta piperita , e condimenti caldi o piccanti , compresi senape e ketchup . Bevande che possono causare problemi includono caffè e altre bevande contenenti caffeina , succhi di agrumi , bibite gassate e alcol.

Dr. Galland afferma che , cibi acidi a base di pomodoro ( salsa di pasta, peperoncino , pizza) o agrumi come le arance non necessariamente provocano reflusso acido , ma può intensificare se già lo avete .
Tempo I vostri pasti

Invece di mangiare tre pasti abbondanti al giorno , mangiare di meno , ma più frequentemente . Dopo un pasto abbondante , il vostro stomaco si distende e rilassa la valvola dello sfintere esofageo inferiore ( LES ) , che permette l'acidità di stomaco sfuggire nel vostro esofago .

Non pisolino subito dopo un pasto, e consumano il vostro ultimo pasto il giorno circa tre ore prima di coricarsi così il vostro stomaco non sarà piena quando ci si sdraia .
modificare il vostro stile di vita

smettere di fumare , perché anche indebolisce il LES .

Se siete in sovrappeso , il grasso addominale esercita una pressione supplementare sul vostro stomaco e LES e permette acido a salire , così snellimento e mantenere un peso sano allevia i sintomi di reflusso . Anche se sottile , evitare di indossare abiti con cinturini stretti perché premono anche sul tuo stomaco e LES .

Il National Institutes of Health ( NIH ) dice gravidanza provoca simile reflusso acido , con la messa feto pressione sul vostro stomaco , ma i sintomi dovrebbero diminuire dopo aver partorire e tornare al vostro peso normale .

Per dormire meglio la notte , senza reflusso , sollevare la testa del vostro letto 6 a 8 pollici con blocchi robusti modo la gravità può mantenere l'acidità di stomaco in giù . Se questo non è possibile , negozi di forniture mediche vendono cunei letto da mettere tra il materasso e molle , alzando il corpo dalla vita in su . Per lo meno , cuscini a forma di cuneo in grado di tenere la testa più alta che il vostro stomaco .
Prova rimedi naturali

Prendendo citrato di calcio aiuta ad alleviare i sintomi di reflusso , perché stringe la valvola LES . Dott. Galland raccomanda di prendere un totale di 1.000 mg al giorno in polvere solubile sciogliendo 250 mg in acqua dopo i pasti e prima di coricarsi . Egli sostiene anche tenendo enzimi digestivi resistenti agli acidi , che si possono acquistare presso di droga e di salute alimentare negozi . Mescolare 1/2 cucchiaino . nella soluzione di citrato di calcio si beve dopo ogni pasto .