Come esercitare Bunions

Esercitare le dita dei piedi sarà di aiuto nella riduzione del dolore e contribuire a fornire mobilità le dita dei piedi . Sostenendo che la mobilità aiuta a rallentare il danno di calli. Per riallineare l'alluce alla sua posizione corretta con l'esercizio fisico , ti aiutano a mantenere la salute dei vostri piedi e vi aiutano a mantenere la vostra mobilità . Istruzioni
1

Afferrare l'alluce e allungare delicatamente in ogni direzione . Allungare quanto è comodo , lo stretching non dovrebbe essere doloroso . Ripetete questo esercizio con l'altro piede . Stretching aiuterà le articolazioni rimangono fluidi e permettere il movimento più facile , riducendo in questo modo il dolore.
2

Applicare la trazione tenendo l'alluce e tirando come se si stesse cercando di tirare fuori la punta . Mantenere questa posizione per 10-15 secondi e ripetere più volte . Ripetere con l'altro piede . Questo aiuta a riallineare la posizione naturale dei piedi .
3

Inserire entrambi gli alluci all'interno di un elastico e tirare i piedi a parte fino a quando entrambi gli alluci sono dritte . Mantenere questa posizione per alcuni secondi e ripetere più volte . Questo aiuterà anche a riallineare la posizione naturale dei piedi , e molti trovano questo più facile che applicare la trazione .
4

Discutere l'uso di stecche con il medico. Una stecca può essere indossato durante la notte per tenere le dita dei piedi in posizione corretta , alleviando il disagio e contribuendo a riposizionare le dita dei piedi e allungare i tendini .