Come trattare un Spur plantare

sperone calcaneare sono piccoli depositi di calcio che possono crescere sul fondo del vostro calcagno . La gente di solito si sviluppano sperone calcaneare con una condizione chiamata fascite plantare , che infiamma la fascia plantare , il tessuto che collega le ossa del piede per formare l' arco del piede . Fascite plantare non si sviluppa durante la notte , ma piuttosto si accumula gradualmente da stress ripetitivo . Grave fascite plantare può richiedere un intervento chirurgico . È possibile contribuire a ridurre ed eliminare il dolore di sperone calcaneare seguendo alcuni passi . Cose che ti serviranno
Farmaci anti -infiammatori
Ice
Nuove scarpe
inserti plantari
Golf Ball
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prendere un farmaco anti- infiammatori come l'ibuprofene . Questo può aiutare con il dolore iniziale di una spina calcaneare , ma non cura la radice del problema . Prendere farmaci , se necessario , seguendo le indicazioni sulla bottiglia .
2

Posizionare un impacco di ghiaccio sulla zona dolorante . Ghiaccio per 10 a 15 minuti alla volta , avendo cura di togliere la borsa del ghiaccio se la pelle comincia a far male dal freddo .
3

Rest. Alcuni sperone calcaneare sono così doloroso , può essere difficile camminare . Non appena si sente un sperone calcaneare in via di sviluppo , ridurre l'attività fisica per evitare che peggiori.
4

Comprare scarpe nuove e inserti plantari . Più comunemente sperone calcaneare sviluppare da iperpronazione , un appiattimento sul arco del piede . La maggior parte dei negozi di scarpe sono membri dello staff addestrati a capire il piede . Chiedete una scarpa che aiuta a sostenere il vostro arco migliore . Inserti plantari anche contribuire a sostenere l'arco e può ridurre il dolore da spina calcaneare .
5

Mettere una pallina da golf sul pavimento mentre si è seduti su una sedia . Mettere l'arco del piede sulla parte superiore della pallina da golf e lentamente rotolare la palla in giro , concentrandosi sulle aree di dolore . Fare brevi sessioni con la pallina da golf più volte al giorno . Man mano che i tratti fascia plantare , gradualmente utilizzare più pressione . Questo allevia la tensione dello sperone tallone .
6

allungare i muscoli del polpaccio più volte al giorno . Mentre seduto sul letto con le gambe dritte , piegare le caviglie in modo che le dita siano rivolte in alto e leggermente verso di voi . È anche possibile raggiungere il basso e tirare delicatamente le cime dei vostri piedi indietro per un tratto più profondo . Tendere gradualmente e fermarsi se si sente alcun dolore intenso .