Allerta &Mood Tools

Sarebbe bello se si potesse nascondersi dal mondo quando ti senti meno di allerta o di cattivo umore , ma semplicemente non è possibile. La vita si muove troppo in fretta a perdere anche un solo giorno . Molte persone scelgono di utilizzare varie tecniche per migliorare l'umore e aumentare la vigilanza . Bevande come caffè o tè , e alcuni integratori alimentari , può contribuire a raggiungere questi obiettivi , ma una varietà di altri strumenti sono disponibili anche . Aromatherapy

La prima forma della pratica , nota come l'aromaterapia in tempi moderni risale alle culture antiche come l'Egitto . Sacerdoti antichi , che spesso erano medici come pure, hanno studiato le proprietà delle varie piante e altre sostanze aromatiche e la loro efficacia nella guarigione . Nel corso dei secoli , certi fiori , erbe e altri profumi sono stati attribuiti a produrre effetti specifici sul corpo umano . Per migliorare la vigilanza , utilizzare olio di limone , che ha dimostrato le proprietà stimolanti in uno studio pubblicato nel numero di novembre 2007 del "Journal of Psychoneuroendocrinology ". Nello stesso studio , si raccomanda l'olio di lavanda per elevare l'umore e alleviare l'ansia .

Alimenti

I neurotrasmettitori sono sostanze che facilitano la comunicazione tra i neuroni del cervello . Come tale, i neurotrasmettitori sono anche responsabili d'animo , dal bene al male . I neurotrasmettitori vengono creati in ghiandole come la ghiandola surrenale , ma alimenti prevede il carburante che contribuisce alla loro produzione . Per aumentare la vigilanza , optare per cibi ad alto contenuto proteico come pesce , carni magre , pollame e uova . Aiuti di proteine ​​nella produzione dei neurotrasmettitori adrenalina, noradrenalina e dopamina , i quali contribuiscono alla vigilanza .

Se sei depresso , stabilizzare il vostro umore mangiando tonno, pesce spada o di semi di girasole , ognuno dei quali contiene selenio , una sostanza umore - normalizzante . Aumento del consumo di selenio non alzerà la depressione , tuttavia, porta solo il tuo stato d'animo a uno stato normale. Per superare la depressione , provare cibi che contengono acido folico , come il succo d'arancia o spinaci .
Musica

Sound, sotto forma di musica , è un parte essenziale dell'esperienza umana . La musica è utilizzato per trasmettere la gamma completa di ciò che significa essere umani , per esprimere tutto, dal sentimento religioso alla tenerezza verso un coniuge o un figlio . Esprimere ciò che si trova nel cuore umano o la mente non è il limite di profonda importanza della musica , però. Può anche essere utilizzato per alleviare alcuni sentimenti e accentuare altri. Potete migliorare la vostra attenzione con l'ascolto di musica di sottofondo , che stimola i neurotrasmettitori del cervello e consente una migliore funzionalità . Per alleviare di cattivo umore , scegliere, musica allegra positivo . Il tipo di musica una persona ritiene edificante varia non solo da persona a persona , ma da cultura a cultura .
Meditation

La pratica della meditazione esiste da migliaia di anni . Si tratta di una pratica che ha un enorme valore su molti livelli : come pratica religiosa , una forma di collegamento con il mondo spirituale e, forse più importante, un mezzo di collegamento con il vostro sé interiore . La meditazione , o la pratica della consapevolezza , può anche aiutare ad aumentare la vostra attenzione , diventando pienamente presente in ogni momento , allo stesso modo , può aiutare a superare ed eliminare le emozioni negative

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