Consigli memoria a breve termine

La memoria a breve termine contiene piccole quantità di informazioni nel cervello in uno stato attivo per un breve periodo . E ' normale per la maggior parte delle persone di avere problemi di memoria a breve termine occasionali , ma se i problemi di memoria cominciano a interferire con la vita di tutti i giorni potrebbe essere il momento di vedere un professionista . Molti, ma non tutti , le condizioni cognitive sono reversibili . Gli Ospedali universitari di Columbia e Cornell spiegano che alcune condizioni mediche , come ad esempio problemi di tiroide , traumi cranici , o carenze , possono causare la perdita di memoria a breve termine . Praticare punte memoria a breve termine può contribuire a migliorare la condizione o il ritardo e prevenire la perdita di memoria a breve termine . Sonno

Un consiglio privilegiata per aumentare la perdita di memoria a breve termine è quello di aumentare il vostro sonno . Aiuto Guide.org spiega che quando si è privati ​​del sonno , il cervello non può funzionare al massimo delle sue capacità e che il sonno è molto importante per l'apprendimento e la compressione della memoria . Quando il corpo è privati ​​del sonno , le capacità cognitive , linguaggio e memoria a breve termine sono tutti colpiti. Secondo la Guida Guide.org , sulle prestazioni del cervello aiuta a migliorare la memoria a breve termine durante le fasi più profonde del sonno .
Alimenti

Un suggerimento memoria a breve termine dal Mayo Clinic è quello di mangiare mirtilli . Essi sono pieni di antiossidanti che possono aiutare a fermare le malattie cardiache croniche e migliorare la memoria a breve termine . Vero Blue.com spiega come mirtilli possono anche proteggere e invertire la perdita di memoria correlata all'età causa della loro capacità di migliorare il flusso di sangue al cervello . Altri alimenti che migliorano la memoria a breve termine includono verdure verde scuro , pesce e miele.
Stress

Un consiglio memoria a breve termine importante è continuare a sotto controllo lo stress . L'Università del Maryland Medical Center , spiega che " durante i periodi di stress , catecolamine sopprimere l'attività in alcune zone della parte anteriore del cervello che si occupano di memoria a breve termine , l'inibizione , il pensiero razionale , e la concentrazione . Stress interrompe anche la capacità di gestire le difficoltà sociali compiti e comportamenti. " Risorse per Science Learning spiega che l'eccessiva secrezione di ormoni dello stress può influenzare la memoria e altre funzioni cerebrali .
Acqua e Caffeina

Aging &Technology Research suggerisce di evitare grandi quantità di caffeina e di aumentare l'assunzione di acqua per migliorare la memoria a breve termine . Quando il corpo è disidratato , memoria a breve termine è effettuata e si verificano problemi con concentrazione e pensiero nel cervello . Aging &Technology Research spiega come la disidratazione provoca stanchezza e rende il corpo meno vigile . Bere prodotti con caffeina rende il corpo più attenti in superficie , ma la stimolazione da caffeina può interferire con il sonno necessaria per costruire ricordi .