Come evitare oblio

A un certo punto , le persone sperimentano dimenticanza ma possiamo migliorare la nostra capacità di ricordare esercitando il nostro cervello e il nostro corpo . Come qualsiasi altra parte del corpo , il cervello migliora con l'uso. Giochi mentali , l'esercizio fisico , la stimolazione sociale , cibo e bevande speciali e attività intellettuali migliorare tutte le capacità di ricordare . Praticamente chiunque può fare qualcosa su una base quotidiana per mantenere e migliorare la funzione del cervello ed i risultati di miglioramento della memoria sono i benefici significativi sia nel far fronte e godersi la vita . Istruzioni
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mangiare sano. Il cervello e il corpo hanno bisogno di cibo nutriente per funzionare in modo ottimale . Alimento specifico come noci, mandorle e mirtilli fornire nutrimento essenziale che riduce la glicemia e forniture melatonina , una sostanza chimica nel cervello che migliora la funzione . Bere tè verde mantiene la salute del cervello. I ricercatori della University of Newcastle upon Tyne hanno scoperto che il tè verde rallenta la produzione di sostanze chimiche nel cervello ritenuto responsabile per lo sviluppo e il progresso della malattia di Alzheimer .
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esercizio fisico per aumentare il flusso di sangue al cervello , che aiuta la funzione del cervello e ricostituire le cellule . Camminare riduce il declino cognitivo , come dimostrato in uno studio di otto anni condotto presso l'Università della California a San Francisco che monitorato le abitudini a piedi di 6.000 donne . I ricercatori hanno trovato che i camminatori più attivi avevano un declino cognitivo del 40 per cento più basso in funzione di memoria rispetto ai partecipanti più sedentari .
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Sfida te stesso per imparare qualcosa di nuovo , se si tratta di una attività fisica come danza o un esercizio intellettuale come padronanza di una nuova lingua o strumento musicale . Quando si impara nuove cose , il cervello deve lavorare di più . Giochi in generale stimolano il cervello , se li gioca con gli altri o da soli su una console di gioco o computer.
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Ottenere abbastanza sonno. La mancanza di sonno contribuisce sia il declino fisico e mentale . Quando le persone dormono , il cervello raggiunge , guarire se stesso , proprio come il corpo fisico fa . Alcune persone usano pisolini durante il giorno per rinfrescarsi , fornendo più energia mentale e fisica per il resto della giornata .