Descrizione di esercizi per Vertigo

Se soffrite di vertigini , spesso si sente come se si girano o vorticosa . Si può anche sentire vertigini , stordimento , debole o instabile . Questi sintomi sono il risultato di un disturbo in equilibrio , secondo il sito web Comunità di salute . La gente a volte ottiene vertigini da un disturbo dell'orecchio interno . Se ha una malattia di Meniere o vertigine parossistica posizionale benigna , si può avere a che fare con le vertigini per tutta la vita . Gli esercizi possono aiutare il vostro corpo a regolare le vertigini , secondo WebMD . Esercizi per principianti

Quando si inizia l'allenamento, si dovrebbe iniziare con qualcuno vicino a voi che può prenderti in caso ci si sente come se si sta andando a cadere . Con tutti gli esercizi , stare in piedi con una sedia di fronte a voi e un muro dietro di voi in caso di vertigini . Stand con i piedi uniti e mettere le braccia di lato . Mantenete la posizione per 30 secondi. Fate questo due volte al giorno . Quando ti trovi bene , fare questo esercizio con gli occhi chiusi .

Muovere i piedi alla larghezza delle spalle , e stare con le braccia lungo i fianchi . Lentamente spostare il peso dalla punta dei piedi per i talloni , senza sollevare i piedi . Sway avanti e indietro 20 volte . Fate questo esercizio due volte al giorno . Prova a progredire a 30 ondeggia con gli occhi chiusi .

Mantenere la stessa posizione verticale e magra da sinistra a destra , spostando il peso da un piede all'altro . Ripetete 20 volte . Fate questo due volte al giorno . Prova a progredire a 30 si appoggia con gli occhi chiusi .

Stand normalmente , le braccia lungo i fianchi , e marciare sul posto , sollevando le ginocchia alte . Ripetete 20 volte . Progressi per 30 volte con gli occhi chiusi .
Avanzata Esercizi

Stare con una sedia di fronte a voi e un muro dietro di voi . Stand in normale posizione con le braccia lungo i fianchi . Ruotare di 180 gradi . Mantenete la posizione per 10 secondi o fino a qualsiasi vertigini va via . Girare l'altro modo . Fate questo per cinque volte . Se da un lato ti fa dizzier , concentrarsi su più trasformando in questo modo . Progressi a trasformare in un cerchio completo con gli occhi chiusi .

Piedi con le braccia lungo i fianchi . Guardate su e giù per 10 volte . Muovere la testa in modo che l'orecchio tocca la spalla da un lato all'altro per 10 volte . Guardate a destra ea sinistra per 10 volte . Progressi per 15 a 20 volte ognuno con gli occhi chiusi .
Camminare Esercizi

fare questi esercizi in un corridoio e avere qualcuno con voi nel caso si sente come si sta andando a cadere. Cammina cinque passi e vieni a fermarsi bruscamente. Attendere 10 secondi o fino a quando non si è più vertigini . Ripetere fino a quando si cammina 50 piedi . Fate questo due volte al giorno , lavorando fino a 100 piedi .

Camminare cinque passi , girarsi e tornare indietro . Attendere 10 secondi o fino a quando non si è più vertigini . Fate questo per cinque volte , e il progresso a 10 volte.

Piedi mentre si gira la testa a destra ea sinistra con ogni altro passo per 50 metri . Cammina un altro 50 piedi , muovere la testa su e giù . A piedi gli ultimi 50 piedi di toccare l'orecchio alla spalla , lato a lato . Probabilmente si sta andando a tessere un bel po ' con questo esercizio . Si misura la progressione dal meno si intrecciano nel corso del tempo . WebMD consiglia di avere qualcuno con voi mentre fate questo esercizio .