Come trattare con nebbia del cervello

Ognuno deve fare i conti con la nebbia del cervello di volta in volta , e ha vissuto momenti in cui non riescono a ricordare i nomi o trovare le chiavi , anche se solo li avevano. Cervello nebbia può essere causato da stress quotidiano e la fatica , la nutrizione impropria , depressione , consumo eccessivo di alcol o può anche essere un indicatore di una malattia più grave . Se a migliorare la vostra salute generale , la mente e il corpo può tornare in pista . Istruzioni
1

esercizio . A volte anche facendo qualcosa di semplice come prendere un trenta minuti di passeggiata all'aria aperta farà miracoli per migliorare la circolazione sanguigna e contribuire a liberare la mente . Il vantaggio di fare esercizio all'aperto è che si può immergere in melatonina dal sole , che aiuterà a liberare la mente .
2

rivalutare la vostra dieta . Ci sono una serie di cibi che rallentano il vostro corpo e la vostra mente, come zuccheri raffinati , eccesso di caffeina e MSG , per esempio. Si vuole fare in modo che si incorporano abbastanza proteine ​​, carboidrati complessi , verdure a foglia verde e grassi saturi sani come quelli che si trovano in olio extra vergine di oliva .
3

Supplemento vostre esigenze dietetiche con un quotidiano multivitaminico . Di fronte a un stile di vita frenetico , spesso non troviamo abbastanza tempo per mangiare correttamente . Un buon multivitaminico aiuterà a fornire il vostro corpo con alcune delle sostanze nutritive e vitamine non può ottenere dalla vostra dieta regolare .
4

dormire a sufficienza . Assicurarsi di impostare un regolare prima di coricarsi ogni sera che consente di ottenere tra i sette e otto ore di sonno ogni notte . Impostazione di un regime di sonno regolare vi aiuterà a ottenere il vostro corpo e la mente in pista .
5

meditare per almeno 10-15 minuti al giorno . La meditazione permette di tempo per impostare la tua mente esausto nel dimenticatoio , sgombrare stress e la tensione in modo da poter pensare più chiaramente .
6

Visita il tuo medico per avere un fisico. Problemi digestivi, depressione , allergie e infezioni croniche spesso possono contribuire alla nebbia del cervello . Restringendo questi tipi di problemi e di trattarli per conto proprio può essere difficile . Si potrebbe anche voler parlare con il medico su eventuali farmaci che sta assumendo che potrebbe essere la causa nebbia del cervello .
7

Evitare di indulgere in alcool . Bere eccessivo può portare a sintomi di astinenza come la nebbia del cervello , anche se l' abbuffate si verifica solo in rare occasioni .
8

Tenere la mente acuta praticando una varietà di compiti che stimolano l'attività cerebrale . Cruciverba e puzzle matematici , curiosità e letture avido sono solo un paio di compiti che possono mantenere la mente attiva .