Perché il nervosismo è normale durante il discorso?

Il sistema nervoso e la parola

Il sistema nervoso è responsabile del controllo di tutte le nostre funzioni corporee, dalla respirazione al movimento al pensiero. Quando siamo nervosi, il nostro sistema nervoso simpatico viene attivato, il che fa aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione, i nostri muscoli si irrigidiscono e i nostri palmi sudano. Queste sono tutte normali risposte fisiche allo stress che ci aiutano a prepararci ad affrontare una sfida.

Perché ci sentiamo nervosi quando parliamo

Esistono diversi motivi per cui potremmo sentirci nervosi quando dobbiamo parlare in pubblico. Alcuni di questi motivi includono:

* Paura di essere giudicato. Tutti desideriamo essere apprezzati e accettati, e il pensiero di essere criticati o rifiutati può provocare molta ansia.

* Mancanza di fiducia. Se non ci sentiamo sicuri della nostra capacità di parlare bene, è più probabile che siamo nervosi.

* Non familiarità con il materiale. Più conosciamo l’argomento di cui stiamo parlando, meno nervosi saremo.

* Esperienze negative passate. Se in passato abbiamo avuto esperienze negative nel parlare in pubblico, è più probabile che ci sentiremo nervosi in futuro.

Gestire il nervosismo

Sebbene sia normale sentirsi nervosi quando si parla in pubblico, ci sono una serie di cose che possiamo fare per gestire il nostro nervosismo e renderci più facile parlare in modo efficace. Alcune strategie utili includono:

* Esercitati, esercitati, esercitati! Più ci eserciteremo a parlare di fronte agli altri, più ci sentiremo a nostro agio.

* Fai respiri profondi. La respirazione profonda può aiutare a rallentare la frequenza cardiaca e calmare i nervi.

* Visualizza il tuo successo. Immagina di tenere un discorso eccezionale e di ricevere feedback positivi dal pubblico.

* Concentrati sul tuo messaggio. Ricorda che hai qualcosa di importante da dire e che il pubblico è lì per ascoltare ciò che hai da dire.

* Non aver paura di commettere errori. Tutti commettono errori quando parlano in pubblico. L'importante è andare avanti e non farsi prendere da loro.

Conclusione

Il nervosismo è una reazione normale quando si parla in pubblico. Tuttavia, ci sono una serie di cose che possiamo fare per gestire il nostro nervosismo e renderci più facile parlare in modo efficace.