4 modi per prendersi cura del sistema circolatorio?

1. Fai attività fisica regolare.

L’esercizio fisico aiuta a rafforzare il cuore e a migliorare la circolazione. Obiettivo per almeno 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

2. Mangia una dieta sana.

Seguire una dieta sana ricca di frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a tenere sotto controllo la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo. Questi sono due importanti fattori di rischio per malattie cardiache e ictus.

3. Smettere di fumare.

Il fumo è stato collegato ad un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus. Smettere di fumare è uno dei modi migliori per ridurre il rischio di sviluppare problemi al sistema circolatorio.

4. Gestisci i tuoi livelli di stress .

Lo stress può aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il che può mettere a dura prova il sistema circolatorio. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.