Attività Warm -up per migliorare le capacità cognitive

funzione cognitiva include memoria, attenzione , concentrazione, percezione , problem -solving e di giudizio . Le competenze della cognizione sono influenzati da molti fattori, quali malattia, infortunio, traumi cerebrali e l'invecchiamento . Nel corso della propria vita , cercando di migliorare la funzione cognitiva è un obiettivo degno . È necessario praticare esercizi e il tuo lavoro fino alle attività di funzioni cerebrali più impegnativi , come l'apprendimento di una nuova lingua o come suonare uno strumento musicale o recitando una poesia . Usa la tua memoria

La chiave è di iniziare con compiti semplici e il tuo lavoro fino a quelli più impegnativi . Se si prende troppo e troppo presto , frustrazione metterà in e le vostre capacità cognitive verrà sovraccaricato . Recitate le vocali avanti e indietro come una semplice memoria di warm-up . Richiamare un evento recente o un piccolo raduno di amici e scrivere che era presente . Pensate l'ordine in cui avete completato commissioni e li annotano . Cruciverba facili o rompicapo sono buone per stimolare la capacità del cervello a ricordare .
Cambiare la vostra routine

legare le scarpe un modo diverso . Usa la tua mano sinistra invece della destra quando raccogliendo un bicchiere o lavarsi i denti . In generale , è necessario modificare i modelli di come si fanno le cose . Sbavare una palla con la mano destra , poi a sinistra e poi da destra a sinistra . A piedi o guidare un modo diverso di fare la spesa. Questi semplici cambiamenti sono un efficace warm-up per rafforzare la funzione del cervello .

Coordinamento Attività

attività di coordinamento usano entrambi i lati del cervello . Attività di warm-up per il coordinamento comprendono attività quali toccando le dita sul piede destro e toccando il tallone sul piede sinistro , allo stesso tempo mentre si è seduti . Metti il ​​tuo braccio destro in aria e il braccio sinistro di lato e quindi passare in modo che il braccio sinistro è alto e il braccio destro è fuori .
Attività fisica

esercizio fisico ha dimostrato di prevenire il declino cognitivo e migliorare la funzione cognitiva globale . Per riscaldare sia fisicamente che mentalmente , praticare la respirazione profonda . Questo migliora il flusso sanguigno cerebrale e la circolazione di ossigeno in tutto il corpo . Inoltre , esercizi o hobby che utilizzano le dita stimolare le funzioni cerebrali . Toccare ogni dito al pollice o suonare il pianoforte con le mani e le dita a mezz'aria per riscaldarsi.