Come aiutare memoria a breve termine

memoria a breve termine ci aiuta a ricordare le cose come liste della spesa, numeri di telefono , indicazioni e le informazioni di prova nel corso dell'ultimo minuto a studiare . Se avete difficoltà a ricordare le cose semplici come dove si trovano i tasti dopo il lavoro o se vi siete ricordati di accendere i fari off , potreste essere affetti da perdita di memoria a breve termine . Perdita di memoria può essere causato da stress, malattie come il diabete o può essere un sintomo di scelte di vita . Apportare modifiche nelle vostre attività quotidiane, come l'esercizio aiuterà la vostra memoria a breve termine . Istruzioni
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Giocare giochi del cervello, che ti costringono a usare le parti del cervello che normalmente non si impegnano ogni giorno . Simile ai muscoli nel vostro corpo , è necessario esercitare il vostro cervello per aumentare la sua efficienza . Cervello giochi come puzzle, giochi di parole, giochi di strategia , carte e giochi di numeri non mancherà di tenere il cervello attivo e vigile , migliorare la memoria a breve termine .
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Ridurre lo stress , che non trattata comprometterà l'ippocampo , un'area del cervello responsabile per la costruzione di nuove memorie , secondo il sito web Guida Guida . Diminuire casa o lavorare stress prendendo tempo per meditare ogni giorno . Le scansioni del cervello hanno dimostrato che la meditazione aumenta la potenza delle cellule del cervello e la corteccia cerebrale , affinando così la nostra memoria .
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sonno di otto ore consigliate una notte e l'esercizio di routine . Il cervello di un individuo privati ​​del sonno non funzionerà alla sua capacità massima , che colpisce la capacità di concentrazione . L'attività fisica migliora le abilità cognitive come la memoria a breve termine , secondo il sito web Franklin Institute .
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saperne di dispositivi mnemonici , che sono tecniche che utilizzano l'associazione per aiutarvi a ricordare le cose come i nomi . Quando introdotto una nuova persona , provare a collegare quella persona con un'immagine o utilizzare allitterazione per descriverlo , come "Dancing Dan ". Se stai studiando all'ultimo minuto per un test , utilizzare tecniche come acronimi o frasi insolite . Ad esempio , l'acronimo " FOIL " sta per " prima , fuori, dentro , l'ultima , " viene utilizzato per ricordare l'ordine di moltiplicare equazioni binomiali . Utilizzare la frase " My Dear zia Sally " per ricordare la prima lettera l'ordine delle operazioni , moltiplicare, dividere , aggiungere e sottrarre .
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Prendere integratori che migliorano la memoria a breve termine . Secondo il sito Brain Power , ginkgo biloba aumenta la circolazione sanguigna e la vigilanza e Huperzia serrata , una pianta Chinnese , è usato per trattare il morbo di Alzheimer , perché protegge i neurotrasmettitori .