Come migliorare le prestazioni della memoria e le funzioni cerebrali

Che si tratti di invecchiamento , un cambiamento di ormoni , sovraccarico da compiti o relativi ad altre condizioni , molti di noi tendono a volte notare quando le nostre prestazioni di memoria non è forte come vorremmo a essere . Forse ti piacerebbe essere in grado di migliorare la funzione cerebrale al fine di ridurre ulteriormente il declino più tardi , ridurre il rischio di Alzheimer o forse si sta ora sperimentando i tempi in cui si sta riconoscendo la necessità di migliorare la memoria performance.Having e mantenere un ricordo forte è un buono per il nostro benessere emotivo , ad avere difficoltà con la nostra memoria tende ad aumentare i nostri livelli di stress e frustrazione . Per aumentare la funzione del cervello, provare questi modi naturali per migliorare le prestazioni della memoria . Istruzioni
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ricevi più ossigeno al BRAINTake una passeggiata , o altro cardio per aumentare il flusso di sangue che migliora le funzioni cerebrali per 30 minuti almeno cinque giorni alla settimana . Qualcosa che mi ha veramente aiutato è quello di fare tratti prima cosa al mattino, mentre ancora seduto sul letto , poi si siede sul bordo del letto e sollevando le ginocchia al petto più volte , poi subito entrare in alcuni cardio o camminando tempo per 15-20 minuti . Avvio mia giornata in questo modo , ottiene subito il sangue che circola , alza la mattina sensazione nebbia del cervello , solleva il mio stato d'animo , e aumenta la mia energia per un grande inizio con la mia giornata .

Esercizio fisico è un ottimo modo per ottenere ossigeno per il cervello ; mentre si sta esercitando e anche quando non si sta esercitando , vedere i vostri modelli di respirazione . Essere sicuri di prendere pieno, respiri profondi che riempire il vostro addome per aumentare l'ossigeno e il flusso di sangue che stimola la funzione del cervello . . Anche impegnarsi nella meditazione , yoga, tai chi e Qi gong esercizi di respirazione e di movimento
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RICORDA PER MIGLIORARE MEMORYThe cervello è come un muscolo ; se non lo si usa , si indebolirà nel tempo e diminuire la funzione di memoria . Esercitare il vostro cervello memorizzando una nuova canzone , una poesia o un passaggio .

Riconnettersi a ricordi del passato , le persone e gli eventi come lo sforzo di ricordare queste cose rafforzeranno le prestazioni di memoria .

Leggi spesso , fare matematica , e fare puzzle come cruciverba e sudoku , il lavoro con il cubo di Rubik , e regolari , 3 - D e puzzle di legno come un modo per aumentare la funzione del cervello e migliorare la memoria .

Prendere le immagini mentali di cose come dove si impostano le vostre chiavi, occhiali da vista, parcheggiare l'auto , ecc Un altro approccio è quello di recitare per un promemoria dei dettagli che circondano queste cose per migliorare le prestazioni della memoria .
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USO IL TUO HANDSTry utilizzando attività manuali per migliorare la funzione cerebrale ; . come utilizzare il opporsi , mano non dominante per le attività quotidiane

attività che coinvolgono con le dita , come l'artigianato , cucito, pittura, giochi di stringhe dito , costruzione di modelli , mettendo insieme i puzzle ; tutto ciò che coinvolge principalmente i movimenti delle dita per eseguire l'operazione aumenterà la memoria del cervello .
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alimentare la vostra memoria BRAINEat aumentando cibi che comprendono patate dolci , zucca , broccoli, okra , cavolini di Bruxelles , spinaci, carote , cavolo , soia, fagioli neri , fagioli , noci, semi, arance , albicocche e frutti di bosco . Il tè verde è noto anche per respingere Alzheimer e migliorare la funzione cerebrale .

Utilizzare le erbe come la salvia , artemisia , rosmarino , ginkgo , ginseng , brahmi , e goto cola per migliorare le prestazioni della memoria .

integratori, come L - acetil L- Carnitina , L- teanina , L - glutammina , vitamina E , Omega 3 , e tiamina /vitamina B - 1 sono anche utile per migliorare la memoria del cervello .
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ATTENZIONE DELLA MEMORIA RIDUCONO chimici CHEMICALSThe in contenitori che sono realizzati in alluminio , plastica e teflon sono creduto di avere un effetto negativo sulle prestazioni della memoria così come la vostra salute. Scopri i contenitori che si mangia e si beve da e rischi potenziali che potrebbero derivare da loro. Poi trovare il modo di ridurre il loro danno e che cosa contenitori è possibile utilizzare tale sono tossici libero ( come il vetro , bambù e acciaio inox) al fine di mantenere la memoria forte e il corpo sano.

Pesticidi e articoli contenenti formaldeide trovato in solventi , materassi, fumo di tabacco , schiuma isolante , pannelli di particelle e gas di scarico auto sono anche creduto di avere un effetto negativo sulle funzioni cerebrali e sulla salute .