Come rallentare la perdita di memoria

Con l'età , si può avere più problemi con la memoria. Ci sono molti fattori che possono influenzare la memoria : la perdita di cellule cerebrali a causa di invecchiamento naturale , le malattie degenerative come il morbo di Alzheimer e la demenza , lesioni traumatiche cerebrali e ictus . Tuttavia, ci sono modi per aiutare a rallentare la perdita di memoria naturale --- attraverso la pratica mentale , una buona dieta e mantenere il cervello sano . Tenete a mente che ci vuole una combinazione di buone abitudini cervello per mantenere il cervello e la memoria di lavoro . Cose che ti serviranno
attività salutistica foodMental , come sudoku
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Come a Slow Memory Loss
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una dieta cervello sano . Proprio come il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e cibi sani per continuare a correre , così fa il tuo cervello . Verdure a foglia verde , come cavoli , hanno un sacco di vitamine . Antiossidanti , cereali integrali, alimenti ricchi di calcio e soia anche contribuire a mantenere il vostro cervello al suo meglio . Omega- 3 acidi grassi , che si trovano nel pesce , aiutano a mantenere le funzioni cerebrali .
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rimanere mentalmente attivi . Questo può sembrare un gioco da ragazzi ( gioco di parole) , ma la perdita di memoria che accade al suo più veloce quando non si usa il cervello . Prevenire questo facendo giochi mentali , come puzzle di sudoku . Anche qualcosa di semplice come la lettura di un libro può coinvolgere la tua mente e aiutarla a ricordare .
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Utilizzare tecniche di memoria . Utilizza diverse tecniche per aiutare la memoria e tenerlo andando forte . Una tecnica è la suddivisione in blocchi --- questo si rivolge la vostra memoria di lavoro , che è la memoria che si utilizza per memorizzare i numeri telefonici e altre informazioni si intende utilizzare immediatamente. Invece di ricordare un numero alla volta , raggrupparli in modo significativo. La memoria di lavoro medio contiene sette elementi , più o meno due . Ma con suddivisione in blocchi , è possibile aumentare il numero ben in doppia cifra .
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Tenere traccia delle cose. La più grande lamentela persone hanno circa la perdita di memoria è che non riesco a ricordare qualcosa di cui avevano bisogno per comprare , da qualche parte dovevano essere , e così via . Mantenere una lista o un notebook a portata di mano . Quando c'è qualcosa che devi ricordare o fare , scrivere. Dopo un po ' , si noterà che non sta dimenticando quanto hai usato per .
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Imparare a vostro vantaggio . Ogni persona impara un modo diverso . Qualcuno potrebbe imparare meglio con uno stimolo uditivo , mentre un'altra persona ha bisogno di uno stimolo visivo . Pensate al modo in cui si impara meglio . Una volta a capire il suo stile di apprendimento , usarlo per aiutare la memoria . Se sei un principiante visivo , immaginare mentalmente ogni articolo è necessario ricordare , poi ricordare che la foto più tardi . Se si impara meglio attraverso l'ascolto , utilizzare un registratore a nastro .