Cosa da evitare per dolore sciatico nervo

Il nervo sciatico è un nervo grande che si estende dalla colonna vertebrale lungo la schiena di ogni gluteo e gamba , fino ai piedi . È il nervo più lungo del corpo ed è circa un mezzo pollice di spessore . Le persone che soffrono di mal di schiena sono spesso diagnosticati con sciatica , che descrive il dolore provato lungo il percorso del nervo sciatico , spesso causata da pizzicare o pressione al nervo . Evitare il dolore causato da sciatica flare- ups significa spesso un cambiamento nelle abitudini e stile di vita . Sintomi

sciatica è causata da una infiammazione , lesioni , pizzicare o compressione del nervo sciatico che provoca dolore intenso , acuto e bruciante a molti individui mentre si cammina , seduti , o persino sdraiati . Oltre al dolore , sciatica flare- ups causano debolezza nella gamba , così come intorpidimento e formicolio . Il dolore può irradiarsi attraverso tutta la gamba , ed è spesso descritta come un dolore sordo cronica di bruciore intenso .
Sollevamento

Evitare movimenti o le attività che causano lesioni o compressione al nervo sciatico . Quelle soggette a tali fiammate dovrebbe stare attenti a non sollevare oggetti pesanti che possono comprimere i nervi spinali . Portare qualsiasi tipo di oggetto pesante , da un bambino ad una scatola di libri , può causare dolore . Al minimo segno che la sciatica è infiammata , che viene spesso percepito come un dolore sordo , dolore o calda nei glutei o qualsiasi area della parte posteriore della gamba , evitare tali movimenti .

Stretch

Stretch per aiutare a sciogliere i muscoli tesi e fornire più spazio per il nervo sciatico . Semplici esercizi come lentamente si estende in avanti e toccare le dita dei piedi sono utili a impegnarsi in ogni mattina e per tutta la giornata . Seduta sul pavimento , diffondendo le gambe a pezzi e poi raggiungendo lentamente verso ogni dito del piede fornisce anche un ottimo tratto per la parte bassa della schiena e muscoli posteriori della coscia .
Esercizio

Eseguire esercizi come come quelli che aumentano la flessibilità e la forza nella schiena e fianchi e femorali . Tali esercizi forniscono supporto e resistenza supplementare al nucleo e spesso riducono periodi di sciatica . Tuttavia , discutere di tali opzioni con il vostro medico per determinare gli esercizi più utili e di routine per soddisfare le vostre esigenze e condizioni .
Pain Relief

alleviare il dolore della sciatica attraverso l'uso di oltre antidolorifici contatore o attraverso l'uso di impacchi freddi o caldi . Molte persone utilizzano cuscinetti termici che possono essere applicati direttamente alla parte bassa della schiena o zona alla moda di ore di sollievo al caldo . Un bagno caldo aiuta anche , come fa l'applicazione di gel o creme che offrono alternati temperature calde e fredde . Non lasciare mai rilievi di riscaldamento antiquati o ghiaccio su qualsiasi zona del corpo per più di 20 a 30 minuti per prevenire l'irritazione della pelle .