Memory Retention Strategies

Secondo Scott Piccolo , neurologo presso la Columbia University , i nostri ricordi iniziano a deteriorarsi dopo passiamo all'età di 25 anni . Strutture cerebrali cruciali tendono a ridursi con l'età , rendendo la via attraverso cui il cervello recupera ricordi immagazzinati più contorto . Ciò può lasciarci lottando per ricordare nomi, numeri , appuntamenti , fatti, o che cosa intendevamo fare. Fortunatamente , ci sono una varietà di semplici strategie per migliorare la conservazione e aumentare i nostri ricordi . Leggi Attraverso

Prima di leggere un passaggio di informazioni importanti in modo rapido sguardo attraverso di essa , annotando tre o quattro parole chiave , o alcune domande che si sente il testo potrebbe rispondere . Poi leggi il materiale . Questa preparazione ti rende più attenti alle informazioni significative . Diverse ore dopo , ritorno alle note e usarli come richiami per richiamare quello che avete letto . Queste azioni dovrebbero contribuire a risolvere le informazioni in modo più sicuro nella vostra memoria .
Doodle

Un forte stimolo visivo può aumentare il nostro potere di concentrazione e di ricordare le informazioni ( vedi Risorse 1 ) . Prova a scarabocchiare una foto di qualcosa che si desidera ricordare , ad esempio, un treno si prevede di catturare con un orologio che mostra il tempo di partenza . Aggiungi colori vivaci per rendere dettagli importanti spiccano . Più tardi , invece di cercare attivamente di ricordare il tempo in treno , pensa di vostro scarabocchio invece .

Metodo Loci

concorrenti nella memoria Campionati del Mondo possono ricordare con precisione l'ordine di un mazzo di carte , utilizzando il "metodo loci " secondo "Discover Magazine. " Il trucco è quello di prendere le carte in gruppi di tre , visualizzandoli come una persona , un'azione e un oggetto. Un uomo delle caverne -club agitando seppellire nove ciambelle di gelatina a tre fori , per esempio , potrebbe rappresentare l'asso di fiori , nove di cuori e tre di picche . Questa scena mentale è quindi raffigurato come si verificano in un punto specifico su una rotta familiare , dalla casa all'ufficio , forse . Scene da altri gruppi di carte sono aggiunti alla rotta . Per ricordare il mazzo di carte , il concorrente ricorda il percorso e la fantasia di ciò che si è verificato lungo la strada .
Rhymes

Rhyme aiuta molto Ricordiamo informazioni. La rima " Trenta giorni ha settembre ", per esempio , fornisce un mezzo per commettere la durata di ogni mese di calendario in memoria . Prova a fare un pezzo di filastrocca per memorizzare un pezzo di informazione a trovare difficile da ricordare . La formula chimica per cloroformio potrebbe essere ricordato con un jingle come: " . . Cloroformio è velenoso , tossico per te e me E la formula per il cloroformio è CHCl3 " Questo approccio funziona bene quando si studia per le prove .
Dormire su di esso

Scrivere ciò che si vuole ricordare e leggere le note immediatamente prima di andare a letto . Leggendo le note a voce alta può aiutare il processo di memorizzazione . Rapporti di " Scientific American ", rivista di ricerca presso la Harvard Medical School che indica il sonno è di grande beneficio per il processo del ricordare e può " orchestrare il rafforzamento dei ricordi ".
Distraction

a volte , un fatto che conosci bene semplicemente non venire in mente quando si desidera. Più tardi, viene in mente spontaneamente . Lo stress di cercare di ricordare questo fatto ti ha impedito di farlo . In momenti come questo , smettere di cercare attivamente di ricordare il fatto mancante e deliberatamente distrarsi facendo qualcos'altro. Una volta che lo stress è stato sollevato, la memoria sarà molto più facile per accedere .
Chunking

Divide le informazioni è necessario ricordare in " blocchi " o unità più piccole . Invece di cercare di memorizzare un intero numero di telefono , per esempio , suddividerlo in gruppi di tre numeri . Questo approccio funziona bene per imparare i numeri più lunghi, l'ortografia delle parole difficili e gli elementi in un elenco .