Modi per migliorare la ritenzione della memoria

Al fine di trovare modi per migliorare la conservazione della memoria, è importante capire i diversi aspetti della memoria . Ci sono due diversi tipi di memoria : a breve e lungo termine . La memoria a breve termine è le informazioni memorizzate nel vostro cervello per pochi secondi o minuti . Le informazioni nella memoria a breve termine è detenuto per un uso immediato , e terrà circa sette memoria items.Long termine è l'informazione immagazzinata per un uso successivo , cioè di importanza per voi , come ad esempio informazioni di cui avete bisogno per il lavoro o la scuola e nomi, compleanni o numeri di telefono di familiari e amici . Fasi

Ci sono tre diverse fasi di memoria , e se le procedure adeguate sono seguite in ogni fase , si trova la conservazione della memoria molto più facile. La prima fase è acquistion , dove effettivamente apprendere le informazioni o avere un'esperienza . Al fine di aumentare la memoria in fase di acquisizione , aiuta a concentrarsi sulle informazioni immediatamente.

La seconda fase è di consolidamento . E 'durante questa fase che le informazioni sono memorizzate nella memoria a lungo termine . Quanto più si concentri sulle informazioni , più è facile da ricordare . Retention è migliorata anche se la memoria è associato ad una risposta emotiva , o un'altra memoria istituito nel cervello .

Retrieval è quando il tuo cervello in realtà deve richiamare le informazioni memorizzate . Il più delle volte la memoria è pensato o usato , più è facile da recuperare. Aiuta anche se l'informazione è richiamato nello stesso ambiente o il formato è stato memorizzato .
Linee guida generali

Ci sono consigli di base da seguire al fine di aiutare a ricordare le cose migliori. Prima di tutto , prestare attenzione . È davvero necessario imparare qualcosa di memorizzare nel vostro cervello . Inoltre , identificare il vostro stile di apprendimento , e quindi elaborare le informazioni di conseguenza. Ad esempio, utilizzare ausili visivi se siete più di un principiante visivo . Essa contribuisce anche a relazionarsi informazioni con altre informazioni già sapete, e di organizzare le informazioni e scrivendo le date nei calendari o categorizzare le note più tardi .

Se si tratta di materiale molto complesso , cercare di imparare le idee di base o principi e poi riguardano i dettagli intricati dopo . Sempre su apprendere informazioni . E, infine , ripetere quello che hai imparato frequentemente e rivedere spesso.
Espedienti mnemonici

dispositivi mnemonici ( pronunciato " nemonic " ) sono indizi che aiutano ricordiamo qualcosa attraverso l'associazione . Un dispositivo mnemonico comune è l'uso di immagini di ricordare qualcosa . Ad esempio, è possibile associare una femmina con il nome " Lily " con un immagine mentale del fiore . Il più vivida le immagini sono nella tua mente , più facile sono da ricordare . È inoltre possibile utilizzare un acronimo come un dispositivo mnemonico . Un esempio comune è ricordare il nome , " Roy G. Biv " per i colori dell'arcobaleno : . Rosso, arancione , giallo, verde , blu , indaco e violetto " Alcune persone fanno frasi fuori la prima lettera delle parole che bisogno di ricordare , ad esempio, le note della chiave guai : . e , G , B , D , F possono essere fatti nella frase : . . Every Good Boy Does Belle Altri dispositivi mnemonici voti sono scherzi , rime , e le informazioni chunking

Nutrition

corretta alimentazione e di un sano stile di vita giocano un ruolo importante nella conservazione della memoria . Esercizio fisico regolarmente , ottenendo l'abbondanza di sonno , gestione dello stress e di evitare le sigarette sono modi estremamente importanti per migliorare la conservazione della memoria . Inoltre , è utile mangiare una dieta che è ricca di vitamine del gruppo B , antiossidanti come vitamine C ed E e beta- carotene e acidi grassi Omega-3 . Tutte queste cose contribuiscono a una migliore conservazione della memoria .