Come ridurre il rischio di colpo di calore

Il caldo porta con sé una serie di cose tra cui : raccordo vestiti corti e sciolti, viaggi spiaggia e sì, rischi per la salute . Il colpo di calore è uno dei rischi per la salute clima caldo più comuni. Leggendo questo articolo vi insegnerà come ridurre il rischio di colpo di calore . Istruzioni
1

Evitare l'esposizione prolungata a fonti di calore estremo. L'esposizione a più di 3-5 ore di continuo aumenta il rischio di sviluppare il colpo di calore . Se avete qualcosa che devi fare , mentre il suo caldo fuori , avete bisogno di prendere una pausa da quello che stai facendo e ottenere idratata . Si raccomanda che per ogni 3 ore di esposizione al calore , si dovrebbe rompere per 30-45 minuti ( puo 'variare a seconda quanti anni hai e che cosa il vostro stato di salute è ) .
2

Soggiorno ben idratata . Se dovete lavorare fuori per qualsiasi motivo e se non si beve la quantità consigliata di acqua , questo può portare a stanchezza , disidratazione e, eventualmente, il colpo di calore . Quando si lavora all'esterno in calore costante , è necessario bere un totale di 10-15 bicchieri di acqua a seconda di quanto tempo si è in calore , quanti anni hai e che cosa il vostro stato di salute .
3

non fare alcun lavoro estreme nel calore del giorno . Facendo un lavoro minore che non causa di stancarsi facilmente è bene finché si rompe ogni 3-5 ore. Fare attività estreme durante il calore del giorno può causare l'esaurimento da calore e colpo anche se fatto solo per poche ore. Attività che si dovrebbe evitare di fare durante il calore del giorno includono : qualsiasi sport di contatto , in esecuzione per lunghi periodi , sollevamento pesi e altre attività che ti fanno a stancarsi più velocemente del normale . Se avete intenzione di fare queste attività , si consiglia di attendere fino a sera (tra il 6 e 08:00 ) per fare queste attività .