Le routine di riscaldamento aumentano la temperatura corporea. Che altri effetti hanno sul corpo?

1. Gamma di movimento migliorata: Le routine di riscaldamento possono aiutare a migliorare la gamma di movimento delle articolazioni. Questo è importante per le attività che richiedono molta flessibilità, come la danza, lo yoga o la ginnastica.

2. Rischio ridotto di lesioni: Le routine di riscaldamento possono aiutare a ridurre il rischio di lesioni aumentando il flusso sanguigno ai muscoli e ai tendini. Questo può aiutare a prevenire tensioni o strappi muscolari e può anche aiutare a ridurre il rischio di lesioni articolari.

3. Prestazioni migliorate: Le routine di riscaldamento possono aiutare a migliorare le prestazioni aumentando la forza e la potenza muscolare. Questo perché i muscoli caldi sono più efficienti nel generare forza rispetto ai muscoli freddi.

4. Riduzione del dolore muscolare: Le routine di riscaldamento possono aiutare a ridurre il dolore muscolare dopo l’esercizio. Questo perché i muscoli caldi hanno meno probabilità di essere danneggiati e si riprendono più rapidamente.

5. Miglioramento della concentrazione mentale: Le routine di riscaldamento possono anche aiutare a migliorare la concentrazione mentale. Questo perché l’esercizio può rilasciare endorfine, che hanno effetti di miglioramento dell’umore.