Calore Esaurimento Suggerimenti

collasso da calore può portare a gravi problemi come un colpo di calore e shock se non adeguatamente riconosciuta e trattata . Può essere il risultato di una prolungata esposizione alle alte temperature, inadeguata assunzione di liquidi o esercizio fisico estremo con conseguente più di sforzo . Prendendo le precauzioni mentre fuori in calore , soprattutto se si sta esercitando , è una componente chiave per prevenire colpi di calore o di qualcosa di molto più serio . Segni

Molti dei segni di esaurimento da calore sono abbastanza comuni . Guarda per affaticamento, cefalea , nausea , svenimenti , vertigini e forte sudorazione . Cercare altri segni che sono più specifici al collasso da calore , compreso colore scuro delle urine , bassa pressione sanguigna , la pelle pallida , che appare fredda o umida al tatto , e un battito cardiaco accelerato .
Trattamento

Se si sospetta che qualcuno soffre di esaurimento da calore , il suo uscire dal calore e in un luogo climatizzato . Se non si riesce a muovere le chiuso , cercare una zona ombreggiata per farla dalla luce solare diretta e calore eccessivo .

Sono la persona togliere gli indumenti eccessivo per raffreddare se stessa fuori . Se possibile , farla sdraiò e sollevare o elevare le gambe leggermente . La calma spruzzando lei con acqua fresca da una bottiglia a spruzzo o spugnature lei con un panno umido . Il suo Scoraggiare da sommergendo se stessa in un bagno fresco , come una temperatura corporea lentamente raffreddamento è migliore .

Incoraggiare il consumo di acqua . Il consumo di bevande con potassio come Gatorade può essere utile .

Se i sintomi peggiorano , consultare un medico immediatamente.
Prevenzione

Quando sai che sta per essere al di fuori ed esposti a temperature elevate , prendere un sacco di acqua con voi . Anche se non si ha sete , sorso d'acqua per mantenere idratata .

Indossare tessuti traspirante nell'esercizio di fuori . Questo vi terrà fresco ed asciutto durante l'allenamento . Questo speciale tessuto assorbe il sudore e l'acqua in modo più uniforme , impedendo di ottenere appesantito nel vostro abbigliamento .

Temperature estreme rimanere al chiuso dove fa fresco . Se volete eseguire il nostro allenamento di fuori , farlo dopo che il sole va giù quando la temperatura sarà fresca . Oppure optare per un esercizio come il nuoto , che mantenere la pelle fresca mentre brucia calorie .