Come cambiare dieta per prevenire il colpo di calore

Il colpo di calore è un problema medico grave che si verifica quando il corpo si surriscalda . Il corpo perde la sua capacità di sudare e controllare la temperatura . I sintomi includono tachicardia, variazione della pressione arteriosa , respirazione superficiale , mal di testa , sensazione di vertigini e irritabilità . E non deve essere ignorato e può essere fatale . La vostra dieta può aiutare a prevenire il colpo di calore . Istruzioni
1

bere acqua o succo di frutta , non bevande contenenti caffeina . La caffeina ti fa urinare di più e suda meno . I fluidi sono lavata dal vostro sistema e si hanno maggiori probabilità di soffrire di colpo di calore .
2

Mangiare una dieta ricca di carboidrati complessi . Le persone che mangiano carboidrati semplici , come il pane bianco e alimenti trasformati , hanno maggiori probabilità di avere un tuffo nei loro livelli di zucchero nel sangue . Questo tuffo può portare a mal di testa e stanchezza , che possono contribuire a colpo di calore .
3

itinerario in un sacco di proteine ​​e grassi sani ogni giorno . Uova, carne, formaggio , olio d'oliva e noci manterrà il livello di zucchero nel sangue costante .
4

bevande latticello per raffreddare il corpo . Scegli uno che è fatta con cagliate fresche . E ' una delle migliori soluzioni per diminuire la temperatura corporea .
5

Aggiungere la cipolla al cibo durante le calde giornate estive . Le cipolle hanno un effetto di raffreddamento e può aiutare a prevenire il colpo di calore . Gettare cipolle crude in chutney e insalate .
6

Mangiare frutta ricchi di acqua come ananas e anguria . Hanno un effetto di raffreddamento sul tuo corpo e mantenere idratata .