Come prevenire colpi di calore Mentre Ciclismo

Esaurimento da calore , mentre la bicicletta può essere prevenuta adottando alcune semplici precauzioni , e mantenere il corpo ben idratato . E proteggersi dal calore del sole , sarà mantenere una buona salute e contribuire ad aumentare le vostre prestazioni in bicicletta. Ma ciò che alcuni ciclisti non capiscono è che bere frequentemente è essenziale per una buona gara . Anche quando la sete non è presente , il vostro corpo ha ancora bisogno di sostituzione del fluido , e l'acqua così come gli elettroliti in bevande sportive potranno soddisfare il bisogno. Cose che ti serviranno
telaio della bicicletta
Bottiglie di acqua
Sport bere bottiglie
Zaino
Gel packs posto
Shady
Mostra Altre istruzioni
1

Bere acqua fredda prima dell'inizio della gara . Ciclista dovrebbe bere almeno un pieno di sedici once di acqua prima esercizio inizia in guardia contro colpi di calore . L'acqua fredda abbasserà la temperatura del vostro corpo prima di iniziare .
2

avanti un paio di bottiglie di acqua o bevande sportive con voi sul vostro giro . Se porti un pacchetto durante la guida è possibile mantenere le bottiglie in là, o li si può portare sul telaio della bicicletta . La maggior parte dei commercianti di bici vendono portabottiglie che si attaccano al telaio metallico della tua moto , appena al di sotto dove ci si siede . I vettori sono al sicuro e conveniente per trasportare le bottiglie di media grandezza d'acqua .
3

Riposo frequente e rimuovere se stessi da qualsiasi luce diretta del sole . Arresto sotto un ponte , cavalcavia o anche un albero ombroso , contribuirà a raffreddare giù . A qualche sorso d'acqua fresca in questo momento è una buona idea . Gli elettroliti in molte bevande sportive forniscono anche una protezione contro la disidratazione , quindi ingerire alcuni di questi anche.
4

Portate un paio di confezioni di gel con voi in bicicletta. Si può portare questi nel vostro zaino , pure. Se vi sentite surriscaldato , inserire un pacco di gel sulla fronte per contribuire a portare giù la temperatura corporea .
5

Sforzatevi di bere frequentemente , almeno ogni quindici minuti per assicurarsi che non si disidratano . Anche se non ti senti come hai sete , il tuo corpo ha ancora bisogno di liquidi. Mantenere i vostri corpi elettroliti in arrivo farà un giro più successo, ed evitare colpi di calore .