Effetti fisiologici di calore

Passo in un fumante , doccia calda dopo un allenamento duro e sentire il rilassamento . Perline di acqua penetrano in profondità in quei muscoli doloranti . Far scorrere giù in quelle bolle calde e allontanarsi . Calore sotto forma di saune , docce, vasche idromassaggio o sole offre relax dolce e rilassante . Il calore provoca anche la traspirazione e possono esaurire il corpo di acqua . Così , godere degli effetti benefici del calore , ma essere sicuri di rimanere idratata . Aumentare il flusso sanguigno
Dieci minuti di esposizione al sole fornisce una dose giornaliera di vitamina D.

Mentre riposa nella sauna o posa sotto il sole , il calore aumenta la digestione , riduce la frequenza cardiaca e rilassa il tessuto muscolare nel organi. Questa energia termica ha anche il potere di diminuire impulsi elettrici e chimici nei muscoli scheletrici . Se la produzione di calore dall'azione spumeggiante della vasca idromassaggio riscaldata sulla pelle o corsa ad alta velocità per prendere l'autobus di mattina , il calore è uno strumento potente . Applicazione di calore può aumentare e diminuire conduzione nervosa e il flusso di sangue al corpo . Energia termica è simile al motore a combustione di un'automobile . Benzina riscaldata alimenta la macchina mentre il calore si attiva il tessuto nervoso e aumenta la pressione sanguigna . I vasi sanguigni si dilatano aumentando il flusso di sangue al muove rifiuti e le tossine dal corpo e produrre sudore.
Rilassare i muscoli
collasso da calore può verificarsi quando il corpo non può più sudare.

saune, idromassaggi , bagni , impacchi di calore e salse paraffina inviano segnali al cervello attraverso la pelle . Il calore quindi diminuisce la pressione nei vasi sanguigni e diminuisce conduzione nervosa a cellule fusiformi muscolare che permettono ai muscoli di riposare . Simili chiudendo l'accensione in macchina , c'è un breve periodo di vasocostrizione , o restringimento dei vasi sanguigni , mentre le navi tornano a riposo pressione . Il lavaggio del corpo con impulsi nervosi , calore segnala un periodo di riposo . Questa azione riduce l'ossigeno nel sangue che provoca un individuo a sentirsi riposato , o anche affaticato , poiché l'applicazione di calore riduce recettori muscolari nel tessuto che consentono al muscolo di rilassarsi . I muscoli del cuore , stomaco e apparato digerente anche rilassarsi .
Diminuire Rigidità
Idratare prima e dopo un allenamento per diminuire crampi muscolari .

Lo stress da anni di flessione, torsione , corsa e uso ripetitivo può indossare sulle articolazioni che possono causare scricchiolante , popping e irrigidimento . Tessuto muscolare infiammato riduce il flusso di sangue ai legamenti, tendini e muscoli che possono provocare il disallineamento delle articolazioni . Disallineamento logora la cartilagine tra le articolazioni , causando artrite . L'applicazione di calore alle articolazioni aumenta la gamma di movimento , aumentando il flusso di sangue alle strutture circostanti . Regolare applicazione di calore per le articolazioni rimuove i rifiuti muscolare , aumenta il flusso sanguigno e rilascia intrappolati o muscoli stretti intorno alle articolazioni .
Eccesso di esposizione al calore

Evitare l'esposizione al calore in eccesso. La sudorazione è un segno che il corpo sta cercando di raffreddarsi , così quando il corpo non può più sudore , è a rischio di colpi di calore . Alcuni segni di esposizione a calore sono la pelle arrossata, respirazione rapida e aumento del polso e della frequenza cardiaca . Il corpo ha bisogno di elettroliti a questo punto e maggiore idratazione . Anche in una sauna o idromassaggio , il corpo può surriscaldarsi . Limitare il tempo nella vasca da 20 a 30 minuti per evitare il colpo di calore . Bere molti liquidi prima e dopo l'esposizione al calore in eccesso, e guardare per una diminuzione della temperatura corpo aumenta la sudorazione e .