Come prendersi cura di Your Voice &Gola

La voce è il risultato della cooperazione subconscio tra il diaframma , i polmoni , corde vocali , superiore della gola , bocca, naso e orecchie. Un problema in una di queste aree può portare a problemi vocali , come ceppo vocale . Ceppo vocale da parlare frequente , cantare o gridare può causare una varietà di sintomi , tra cui mal di gola , raucedine o perdita della voce temporanea . La corretta manutenzione della tua voce e della gola può aiutare a prevenire questi problemi . Istruzioni
1

Pratica di respirare profondamente dal diaframma spingendo lo stomaco quando si inala e tirandolo come si espira . Ciò fornisce un adeguato apporto di aria per parlare o cantare .
2

rimanere idratati bevendo un minimo di sei a otto bicchieri di acqua o di altri liquidi durante il giorno. Limitare il consumo di caffeina e alcol, che può seccare la gola .
3

Utilizzare un umidificatore per idratare l'aria nelle stanze di uso frequente . L'aria secca può peggiorare i problemi di voce e gola .
4

esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico migliora la resistenza e il tono muscolare , che sostengono la buona postura e tecniche di respirazione necessarie per uso vocale prolungato , secondo il National Institute on Deafness e altri disturbi della comunicazione .
5

Mangiare una dieta sana ed equilibrata , ricca di vitamine a, C ed E per promuovere l'immunità e mucose sane in gola . Limitare il consumo di cibi piccanti , che può causare acidità di stomaco per spostare in gola .
6

Evitare sostanze irritanti , come il fumo di sigaretta , fumo passivo , i prodotti con i fumi aspri e l'inquinamento di pulizia .
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Ottenere l'abbondanza di riposo . La fatica può causare affaticamento vocale. Riposare la voce quando è rauca , evitando di parlare e cantare, ed evitare di parlare su rumori forti , se possibile.
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gargarismi una tazza di acqua calda mescolata con 1 cucchiaino . bicarbonato di sodio e 1 cucchiaino . sale per rimuovere catarro , allergeni o irritanti prima di parlare o cantare se la gola è irritata . Una tazza di tè caldo con il miele può essere utilizzato anche per lenire e cappotto alla gola , secondo The Total Communicator.