Come aiutare un Lower Side Mal di schiena

americani spendono circa 50 miliardi dollari ogni anno sui trattamenti per il mal di schiena , compreso il dolore che si verifica sui lati della parte posteriore , secondo l'Istituto nazionale dei disordini neurologici e colpo . Dolore ai lati della parte bassa della schiena varia da mediamente irritante per debilitante e interferisce con la vita quotidiana di una persona, compreso prendersi cura dei figli , lavorare e godersi la vita . Ci sono diversi modi per trattare il dolore lombare lato , al fine di tornare al mestiere di vivere . Cose che ti serviranno
Over-the -counter farmaci antidolorifici
riscaldamento pad
Banchisa
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rimanere a letto per uno a due giorni o più a lungo se consigliato di farlo da un medico , se il mal di schiena basso-lato è causata da un trauma . Sdraiati sul lato che non è interessato , se possibile. Durante questo tempo , alzarsi dal letto ogni poche ore e camminare per 15-20 minuti.
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Prendere over-the -counter farmaci antidolorifici secondo le indicazioni sulla confezione o gli ordini del medico . Farmaci non - steroidei anti- infiammatori , o FANS , come il naprossene sodico o ibuprofene potranno ridurre qualsiasi gonfiore che accompagna il mal di schiena .
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Applicare calore alla zona in forma di una piastra elettrica o un bagno caldo . Utilizzare una piastra elettrica sulla zona interessata per 15 - a intervalli di 20 minuti ogni tre o quattro ore . Questa terapia è usato da solo o in combinazione con docce o bagni caldi giornalieri .
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Applicare ghiaccio tra le sessioni di calore . Dopo il riscaldamento pad viene rimosso , applicare un impacco di ghiaccio per 20 a 30 minuti . Il ghiaccio alternata e di calore possono anche fornire qualche sollievo .
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Eseguire esercizi di luce al più presto possibile dopo che si verifica l'infortunio . Nuoto , a piedi o in bicicletta sono tutti modi per allungare i muscoli della parte inferiore della schiena e consentono di evitare di peggiorare la lesione o causando problemi secondari, come debolezza muscolare e coaguli di sangue .
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Parlare con un medico se il mal di schiena peggiora o dura più di tre mesi . Secondo WebMD , mal di schiena che persiste per più di tre mesi è considerata cronica ed è trattato con altre forme di terapia , come la terapia fisica , farmaci forti , massaggi, agopuntura , chirurgia o biofeedback . Il biofeedback è una procedura che permette alle persone di controllare i muscoli e le funzioni corporee che altrimenti sono involontari , come la pressione arteriosa, frequenza cardiaca e della temperatura cutanea .