Come affrontare la stanchezza

La fatica è una mancanza di energia e di motivazione che può essere accompagnata da sonnolenza o apatia , secondo Medline Plus . La fatica ha una varietà di cause , dai fattori di stile di vita e ambientali di malattie croniche . Essa può derivare da sforzi eccessivi , dieta scorretta , riposo inadeguato , stress, depressione , alcuni farmaci o una varietà di condizioni mediche , tra cui disturbi della tiroide , allergie, anemia , diabete , malattie cardiache e malattie autoimmuni . Discutere stanchezza persistente con il medico , che può raccomandare modifiche alla vostra dieta o stile di vita e in grado di diagnosticare e trattare le condizioni di base che possono essere la causa vostra fatica . Istruzioni
1

sonno per 7-8 ore ogni notte , se possibile. Parlate con il vostro medico se si hanno problemi ad addormentarsi , dormire tutta la notte , o se si sente il vostro sonno non è riposante . Se la vostra fatica è grave , si può anche bisogno di riposare tutto il giorno .
2

Mangiare una dieta sana ed equilibrata . Il medico o un nutrizionista può aiutare a valutare le abitudini alimentari e di identificare le aree che necessitano di miglioramento . Il medico può anche raccomandare un multivitaminico o integratori per assicurarsi che si stanno ottenendo una corretta alimentazione .
3

Esercizio regolarmente a un livello moderato . Sia l'attività fisica eccessiva e l'inattività può peggiorare la fatica . Il medico può consigliare una routine di allenamento che ospita la vostra salute e livello di fitness.
4

Ridurre il livello di stress , per quanto possibile . Alcune opzioni per ridurre lo stress includono ridimensionamento eventuali responsabilità professionali o personali inutili e rendere più tempo per attività rilassanti o divertenti . Può anche essere utile per imparare tecniche di rilassamento o di intraprendere un'attività rilassante , come lo yoga o la meditazione .
5

Parlate con il vostro medico o il farmacista se siete interessati un farmaco sta causando la stanchezza. La stanchezza è un effetto collaterale di molti farmaci e non possono essere elencati tra gli effetti collaterali più comuni nelle informazioni di prescrizione . Il medico può essere in grado di modificare il dosaggio o passare i vostri farmaci a qualcosa di meno probabilità di causare l'affaticamento .
6

Evitare l'alcool , caffeina e nicotina . Queste sostanze possono peggiorare la fatica .
7

Consultare il proprio medico se si è alle prese con la depressione , ansia o prolungato stress emotivo . Queste condizioni possono causare o peggiorare la stanchezza , ma il medico può consigliare le opzioni di trattamento .