Come curare rigidità

Un giunto rigido è doloroso e difficile da spostare . Rigidità articolare non è una malattia in sé , ma un sintomo di una condizione di base . La rigidità può essere causata da una varietà di cose , comprese le malattie autoimmuni , infezioni , uso eccessivo e lesioni . Acuta rigidità articolare va tipicamente via in un paio di settimane . Cronica rigidità articolare , d'altra parte , è solitamente incurabile . Indipendentemente dal tipo, è possibile prendere alcune misure per ridurre notevolmente la rigidità e il dolore . Cose che ti serviranno
FANS
pad riscaldamento
Mostra Altre istruzioni
1

allungare i comuni colpiti tre volte al giorno , una volta che quando ti svegli , una volta prima letto e qualche tempo durante il giorno . Allungare il giunto lentamente per non più di cinque minuti alla volta .
2

Applicare una piastra elettrica per la zona rigida per 15 minuti fino a tre volte al giorno . Avvolgere il pad di riscaldamento in un asciugamano luce o un foglio prima di metterlo sulla vostra pelle .
3

Prendere farmaci anti -infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene per ridurre l'infiammazione . Una diminuzione dell'infiammazione porta a meno dolore e rigidità . Prendere FANS esattamente come indicato in etichetta .
4

itinerario otto ore di sonno ogni notte . Il corpo guarisce meglio quando è a riposo . Sonno adeguato permetterà al corpo di recuperare da rigidità più facilmente .