Suggerimenti per respirare meglio

respirazione non è qualcosa che la maggior parte della gente pensa quando lo fanno , si tratta solo naturalmente . Tuttavia, per migliorare la salute , può aiutare ad imparare come ottimizzare la respirazione invece di respirare troppo velocemente o superficialmente . Corretta respirazione ( respiri profondi e lenti ) in grado di migliorare il funzionamento del cuore e dei polmoni e anche diminuire i sintomi di panico e ansia . Meno Respiri

Per respirare sano, può essere una buona idea avere un obiettivo in atto . Molte persone prendono troppi respiri ogni minuto , in modo obiettivo per un importo inferiore --- come sei. Quando si prende i vostri sei respiri , focalizzare e concentrare su di loro invece di correre , che può portare a modelli poco profonde respirazione . Disegna i tuoi respiri profondamente per inalazione e prendendo più tempo per espirare .
Esercizi di respirazione

Trova il tempo di condurre esercizi di respirazione su una base quotidiana , sia che si tratti la mattina o prima di andare a letto la sera . Impostare lato circa cinque minuti a concentrarsi sull'espansione vostri respiri e completamente contrarre il diaframma . A parte si assiste con una corretta lunghezza respirazione e tecnica , può essere un'attività antistress efficace pure.
Arresto Spremere

Un errore comune persone spesso fare è , dopo l'inalazione , stringendo lo stomaco in Se si mantiene il ventre rilassato e morbido, invece di spremitura , si consentire la piena espansione del diaframma ei polmoni invece di limitare la quantità di ossigeno si può prendere in --- che stringendo lo stomaco in grado di provocare .
postura

postura corretta è anche la chiave per tecnica di respirazione sana . Mantenete sempre il dritto postura e le spalle unhunched . Spalle che sono curvo può causare l'ostruzione di energia e di viaggiare sangue al cervello . Tenete le spalle rilassate, e di aprire il petto per ottenere il massimo dai vostri respiri .
Lifestyle

Uno stile di vita sano può anche migliorare notevolmente il modo si respira . Stare lontano da sostanze irritanti nocivi e odori di fumo . Bere acqua sufficiente --- circa otto bicchieri al giorno --- e consumare una dieta che sia equilibrata e ricca di cereali integrali, verdure , frutta e carni magre .