Salute e malattia
archi caduti ( noto anche come " piede piatto " o " piede piatto ") è una condizione comune in bambini e adulti . Coinvolgere crollo parziale o totale della porzione arcuata delle ossa del piede , questa condizione può portare a sintomi come il dolore e disagio al piede e della caviglia . Spesso , è anche indicativo di problemi con altre articolazioni delle gambe . Se si sospetta che si potrebbe avere questa condizione, cercare un medico per fornire un trattamento adeguato . Fortunatamente , ci sono diversi modi in cui si può contribuire ad aumentare l'altezza arch . Cose che ti serviranno
Ottenere calzature con adeguato supporto arch. Scarpe da tennis e cross trainer sono particolarmente buoni per alleviare il dolore e il disagio associato con archi caduti. Si dovrebbe anche fare modifiche a quelle scarpe che non offrono tale supporto, ma che si deve indossare per lavoro o per altri motivi .
2
Utilizzare ortesi come plantari e ortesi . Anche se questo richiede un certo investimento iniziale da parte vostra , si può andare un lungo cammino per alleviare il dolore e aumentare la forza arch .
3 Fate una passeggiata sulla spiaggia per promuovere la forza arch .
Eseguire esercizi che funzionano i muscoli arco del piede . Ad esempio , salire le scale con solo le dita e la pianta del piede che tocca la scala , lasciando il resto del piede pendere il passo . Inoltre , camminare nella sabbia in spiaggia un paio di volte a settimana per promuovere la resistenza arch .
4
Ottenere un regolare programma di terapia fisica . Un terapeuta licenza può aiutare allungare e rafforzare archi caduti a un livello che i vostri sforzi potrebbero non essere in grado di raggiungere .
5
Considerare le opzioni disponibili per la correzione chirurgica di archi gravemente caduti. Le procedure comprendono fusione di caviglia e del piede ossa , la rimozione di speroni ossei e trasferimenti tendinei .
Condizioni mediche