Come evitare TVP

TVP , o trombosi venosa profonda , è venuto per essere chiamato sindrome da classe turistica perché è stato notato più passeggeri dei voli di linea a lungo e seduti ai posti di economia di passeggeri di prima classe . TVP è l'apparentemente improvvisa comparsa di un coagulo di sangue che si verifica a causa di cattiva circolazione o di lunga immobilità . Essere consapevoli del proprio ambiente e muoversi frequentemente ridurrà la probabilità che questo si verifichi . Cose che ti serviranno
calzini Supporto

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1

bere il fabbisogno giornaliero di acqua prima di partire per il volo ed evitare bevande alcoliche . Se si vuole avere un po 'di vino appena prima del volo , il bastone di vino rosso, che può aiutare con il flusso di sangue .
2

Limitare la carne , latticini , grassi e zuccheri si mangia appena prima e durante la volo . E ' meglio avere la luce , da digerire semplici pasti a base di pesce , verdure fresche e frutta .
3

Dormire in incrementi di mezz'ora . Questo vi permetterà di inserire il movimento nel vostro momento di relax . Tra ogni pisolino , alzarsi e camminare su e giù per il corridoio una o due volte .
4

Tenere le gambe dritte e uno accanto all'altro piuttosto che attraversare . Quando si attraversa le gambe , si limita il flusso di sangue nelle gambe nei punti in cui si poggiano sulla vicenda.
5

Esercitare il vostro corpo mentre si è al suo posto , se in piedi non è un'opzione. È consigliabile eseguire attraverso alcuni gruppi di ciascuno degli esercizi ogni volta che si avvia la routine .
6

Trasforma i piedi dalla caviglia muovendo le dita dei piedi in grandi cerchi . Quindi impostare il vostro tallone e sollevare i piedi il più in alto possibile .
7

sollevare la gamba superiore mantenendolo piegata al ginocchio . Dovreste sentire i muscoli della coscia stirata quando si solleva la gamba in modo corretto.
8

Sedere in posizione eretta e girare le spalle e di fronte a voi . Spostare le spalle di nuovo e spostarle indietro.
9

rilassare il corpo e allungare il collo da un lato all'altro . Piegarsi in avanti lentamente e sedersi up .
10

Indossare calze di sostegno insieme al tuo abbigliamento normale , che dovrebbe essere comodo e non restrittiva .