Come ridurre nicotina

Il fumo è responsabile di molti problemi di salute come le malattie cardiache e il cancro ai polmoni , secondo il National Cancer Institute . La nicotina è l'ingrediente principale , naturalmente nel tabacco . Questo , sostanza di colore giallo pallido fornisce una sensazione di benessere e tranquillità , portando a vostro desiderio di continuare a utilizzare i prodotti del tabacco . Ridurre i livelli di nicotina nel tuo corpo aiuta ad eliminare le voglie e aumenta il successo calci l'abitudine . Consultare il proprio medico prima di tentare qualsiasi farmaci olistici o per ridurre la nicotina . Istruzioni
1

acquistare un over- the-counter cerotto alla nicotina , gomme da masticare o losanga , suggerisce MayoClinic.com . Prodotti sostitutivi della nicotina aiutano a ridurre gradualmente la nicotina nel vostro sistema e frenare voglie. Seguire attentamente le indicazioni imballaggio per evitare eventuali reazioni avverse .
2

consultare un agopuntore licenza per aiutare a ridurre il desiderio di nicotina . Secondo il National Cancer Institute , l'agopuntura può aiutare a fermare le voglie anche se la ricerca clinica non può dimostrare questa affermazione . L'agopuntura viene eseguita posizionando strategicamente piccoli aghi in vari punti di pressione sul tuo corpo per stimolare i vostri sensi e aiutare a purificare il corpo di influenza negativa .
3

Masticare una gomma da masticare o mangiare un sano spuntino a base di frutta o verdura fresca . Secondo MayoClinic.com , masticare mantiene la bocca occupata riducendo così le pulsioni di nicotina .
4

Consultare il proprio medico circa i farmaci per smettere di fumare . Prescrizione di farmaci sono disponibili per sopprimere desiderio di nicotina attraverso il vostro cervello e ridurre la probabilità che si prenderà una sigaretta . Secondo il National Cancer Institute , antidepressivi e farmaci per la pressione arteriosa hanno dimostrato di ridurre il desiderio di nicotina in modo efficace in soggetti di prova .
5

esercizio fisico regolarmente , suggerisce la Mayo Clinic . Camminare , fare jogging o andare in bicicletta aiutano a mantenere se stessi occupati . Come ti concentri sulla vostra attività fisica , desiderio di nicotina saranno ridotti poiché il vostro cervello è altrimenti occupato . Sito afferma di Mayo Clinic , che a soli 30 minuti di moderato esercizio fisico è tutto ciò che serve per eliminare il desiderio di nicotina .