Salute e malattia
L'iponatriemia è una condizione in cui il livello necessario di elettroliti per mantenere i vostri organi "comunicante" uno con l'altro diventa pericolosamente basso . Ciò è particolarmente vero per i livelli di sodio nel sangue . Non è raro vedere persone che hanno avuto prolungato sforzo fisico nel giro di ore o addirittura giorni diventano affetti da iponatremia . Si è visto in maratoneti , alpinisti, persone digiuno e le donne che hanno avuto il lavoro prolungato prima del parto a casa . È possibile impedire l'iponatriemia adottando alcune semplici precauzioni . Cose che ti serviranno
Iniziate la vostra costruzione di elettroliti una settimana prima di sapere che si sta per essere esercitando te . Se sei incinta e sapere la data di scadenza , iniziare a fare questo una settimana prima della data di scadenza .
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Inizia vostro regime , non bere bevande caffeina , soda o alcool per la settimana che porta alla fatica se si tratta di una maratona o un giorno di digiuno .
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Mangiare più pasti leggeri al giorno se sei incinta o la preparazione per un digiuno. Bere almeno cinque 8 - once. bicchieri di bevanda elettrolita per la settimana che conduce fino al giorno di sforzo . Limitare acqua semplice perché svuota appena gli elettroliti dal vostro sistema più veloce .
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mangiare snack che hanno livelli elevati di sodio come salatini, trail mix , arachidi e anche patatine fritte . Ciò consentirà di aumentare il livello di sodio e ha il duplice vantaggio di farti sete e vuole bere di più della bevanda elettrolita .
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Prendere snack salati con voi il giorno della maratona o il giorno prima data di scadenza e prendere le bevande elettrolitiche fredde lungo pure. Se si stanno preparando per un veloce, farlo il giorno prima del digiuno . Questi non sono tempi di cui preoccuparsi calorie . L'iponatriemia può portare al disorientamento , convulsioni , crampi , coma e , nei casi più gravi , la morte .
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