Come eliminare nicotina voglie

smettere di fumare può migliorare il vostro benessere totale e ridurre il rischio di ipertensione e tumori come il dell'esofago , del polmone e orale. Purtroppo , il fumo di sigaretta è una dipendenza , in cui il corpo desidera ardentemente la nicotina . A causa di un forte desiderio , alcune persone sono in grado di stare lontano dalle sigarette e loro ricaduta . Tuttavia, ci sono modi per ridurre il desiderio di nicotina e smettere di uso di sigarette per sempre. Istruzioni
1

Scegli riprese senza fumo . L'odore delle sigarette può innescare il desiderio di nicotina . Evitare luoghi come bar , discoteche o ristoranti che permettono dentro il fumo . Inoltre , chiedere ad amici e famiglia per evitare di fumare in vostra presenza .
2

rimanere attivi. Una regolare attività fisica attraverso l'esercizio o fare sport può ridurre il desiderio di nicotina e distrarre la mente . Andare per un 30 minuti correre, camminare o andare in bicicletta .
3

Trova altre distrazioni . Tenere la mente occupata o attivo è un altro modo efficace per combattere desiderio di nicotina . Scopri un hobby o mestiere , leggere un libro , inizia il giardinaggio o organizzare /pulire la vostra casa fino a quando la voglia passa .
4

Stimolare la bocca . Prendete la vostra mente fuori nicotina e sigarette da masticare da masticare , succhiare caramelle o mangiare noci .
5

ottenere il sostegno di amici e familiari . Partecipare a un gruppo di sostegno locale o online per i fumatori può aiutare a frenare la dipendenza da nicotina . Condividi e leggere i suggerimenti su come gli altri affrontato con voglie , e impiegano i loro suggerimenti nella vostra vita . Se voglie sono intensi , chiamare un amico o parente e fare piani per parlare o godere di attività ricreative al di fuori della casa .