Che cosa rende Belly Fat

? " Spread di mezza età " è una preoccupazione di invecchiamento per motivi sia di aspetto e la salute . L'eccesso di grasso della pancia è stato collegato a un aumentato rischio per una serie di condizioni gravi . Fortunatamente , l'accumulo di grasso della pancia con l'età è reversibile con la dieta ed esercizio fisico . Condizione

Per le donne in particolare , la percentuale di grasso al peso corporeo tende ad aumentare negli anni centrali . Durante la menopausa soprattutto , chili di troppo si riuniscono nella sezione centrale , quando il deposito di grasso comincia a favorire la parte superiore del corpo , piuttosto che fianchi e cosce . Grasso inferiore del corpo , che crea un aspetto a forma di pera , è grasso sottocutaneo . Il grasso addominale , creando una forma di mela , è grasso per lo più viscerale .
Cause

Eredità e gli ormoni sono due fattori che influenzano in cui il grasso si accumula . Un certo numero di geni sono stati identificati che influenzano il numero di cellule adipose una persona sviluppa e dove vengono memorizzati . Inoltre , la diminuzione della produzione di estrogeni e aumento del rapporto di androgeni ( ormoni maschili ) per estrogeni in menopausa è stato collegato a un aumento dei livelli di cortisolo . Il cortisolo è un ormone dello stress che provoca l'accumulo di grasso addominale .
Tipo

Quando il grasso finisce fa una grande differenza per problemi di salute , secondo un Dicembre 2006 articolo di Harvard Orologio salute delle donne . Grasso addominale, o grasso viscerale , è una preoccupazione per la salute maggiore di grasso sottocutaneo . Grasso sottocutaneo può essere afferrato con la mano , ma il grasso viscerale si trova in profondità nella cavità addominale , riempiendo gli spazi tra organi. Il grasso viscerale è legata a disturbi metabolici , aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 , e, nelle donne , il tumore al seno e la necessità di un intervento chirurgico alla cistifellea .
Problemi

Il grasso corporeo era considerato archiviazione per grasso che era in attesa di essere utilizzato per l'energia , ma la ricerca ora suggerisce che le cellule adipose e cellule di grasso addominale in particolare , sono biologicamente attivi . Le cellule adipose producono gli ormoni leptina e adiponectina , così come le citochine , sostanze chimiche del sistema immunitario che promuovono insulino-resistenza e basso livello di infiammazione cronica . Queste ed altre sostanze biochimiche hanno un effetto negativo sulla sensibilità all'insulina delle cellule , la pressione sanguigna e la coagulazione del sangue .
Soluzione

La buona notizia è che molto può essere fatto per il grasso della pancia combattimento . Tra i 30 ei 60 minuti di normale intensità moderata intensità fisica è il punto di partenza per il controllo del peso e grasso della pancia . Forza di formazione può anche aiutare . Mangiare proteine ​​magre e carboidrati complessi, come frutta, verdura e cereali integrali , e guardare le dimensioni delle porzioni . Tagliare le calorie drasticamente , d'altra parte , può forzare il corpo in modalità di fame , che rallenta il metabolismo e in realtà induce a immagazzinare il grasso in modo più efficiente dopo, secondo Harvard Health Watch femminile .