Esercizi di Kegel &Uomini

Anche se gli esercizi di Kegel sono stati progettati in primo luogo per le donne a ritrovare tono muscolare nella loro pavimento pelvico dopo il parto , esercizi di Kegel sono cresciuti in popolarità ben oltre la loro destinazione d'uso originaria . Se eseguito su base regolare , anche gli uomini possono trarre grandi vantaggi dalla pratica regolare di esercizi di Kegel . Esecuzione di Kegel

Per eseguire un Kegel , si contrarre i muscoli stessi che si usa per fermare il flusso di urina midstream . Sedetevi su una sedia o sdraiarsi e tempo le contrazioni con la respirazione . Relax, come si inala . Durante l'espirazione , contrarre i muscoli del pavimento pelvico , sentendosi loro ascendere verso l'alto nel corpo . Tenete presente contratto per tutta la durata del vostro espirazione , poi rilasciare durante l'inspirazione. Ripetere per 10 a 20 ripetizioni , l'esecuzione di 2-3 set al giorno
Kegel Benefit - . Eiaculazione controllo

Avere un controllo superiore rispetto ai vostri muscoli di Kegel può aiutare a fermare l'eiaculazione precoce . Mentre fare sesso , come ti senti per l'orgasmo , la forza contrarre i muscoli del pavimento pelvico , in possesso di loro fino a riprendere il controllo . Ciò può ritardare l'orgasmo e vi aiuterà a ottenere di più dal sesso . Controllo migliorerà costantemente nel tempo , ma si dovrebbe notare qualche miglioramento dopo 4-6 settimane di pratica regolare
Kegel Vantaggio 2 - . Erezioni migliorata

Oltre a ritardare l'orgasmo , la pratica regolare di esercizi di Kegel può anche contribuire ad aumentare la qualità delle sue erezioni . Ciò si verifica perché i muscoli di Kegel controllano direttamente ( o limite) la quantità di sangue che può entrare nel pene durante l'erezione . La pratica regolare può aumentare tale importo , aumentando sia la fermezza e la rigidità . In realtà , Kegel sono regolarmente prescritti per le persone per aiutarli a combattere l'impotenza
Kegel Vantaggio 3 - . Miglioramento orgasmi

I muscoli esercitati durante la pratica di esercizi di Kegel sono stessi muscoli che si contraggono durante l'orgasmo . Pertanto , aumentando la forza di questi muscoli può portare ad un orgasmo più intenso . . Non aspettatevi miracoli durante la notte , ma con la pratica costante si dovrebbe notare un marcato aumento della qualità contrattile durante l'orgasmo
Kegel Vantaggio 4 - Migliorare la salute della prostata

pratica regolare di esercizi di Kegel è stato prescritto per il trattamento di condizioni come l'iperplasia prostatica benigna e infiammazione della prostata . Come mantenere la prostata in ordine di lavoro pieno può aiutare a prevenire interventi intempestivi al medico , pratica regolare di Kegel è un must per mantenere la salute del vostro pavimento pelvico come si invecchia .