Esaurimento surrenale Dieta

esaurimento surrenale influisce su molti aspetti della vita . Può causare una sostanziale diminuzione della qualità della vita . Fortunatamente , ci sono cambiamenti nello stile di vita che possono essere fatte che può drasticamente migliorare il funzionamento del surrene . Uno di questi è la vostra dieta . Che cosa è surrenale Esaurimento ?

Ghiandole surrenali sono due piccole ghiandole poste sopra i reni . Esaurimento surrenale significa che le ghiandole surrenali non funzionano in maniera ottimale , che incide negativamente il rilascio di circa 50 ormoni che regolano i processi corporei .

Sintomi di esaurimento surrenale

alcuni sintomi di esaurimento surrenale sono l'incapacità di perdere peso , voglie di sale , insonnia , assenza mentale , diminuzione del desiderio sessuale e la diminuita capacità di gestire lo stress . Di solito c'è un modello chiaro quando l'energia diminuisce sostanzialmente nel mezzo della giornata . Poiché molti di questi sintomi potrebbero essere causati da altre malattie , è importante cercare l'intervento medico e per escludere eventuali altri possibili problemi . Lavorare con un medico che ha esperienza e conoscenza di esaurimento surrenale .
Modifiche stile di vita

cambiamenti dietetici sono necessari al fine di affrontare esaurimento surrenale . Tuttavia, ci sono altre aree della vita in cui apportare modifiche possono aiutare . Maggiori capacità di rilassamento come la meditazione , il rilassamento muscolare sistematica o la respirazione profonda . Trovare ciò che funziona per voi . Utilizzare un consigliere , un amico o un parente se avete bisogno di aiuto in questo settore . Prova a trovare il modo di ridere di più , perché questo aiuta le ghiandole surrenali . Ottenere l'abbondanza di sonno . Fare delle pause periodiche in cui ci si sdraia . Mangiare pasti regolari . Tutti questi cambiamenti possono migliorare l'efficienza delle ghiandole surrenali
Dieta per la funzione surrenale . Carboidrati

Il primo cambiamento di dieta che deve essere fatto è quello di diminuire i carboidrati si consumare. Non tagliare i carboidrati completamente , ma consumare carboidrati che sono i cereali integrali . Evitare i carboidrati trasformati come pasta, riso e pane che non sono fatti di grano intero . Quando si mangia , associare qualsiasi carboidrato con una proteina . Le proteine ​​si trovano nella carne, noci, o latticini , o in una combinazione di cereali e legumi
Dieta per la funzione surrenale . Alimenti da evitare

Ci sono alcuni alimenti e le sostanze che dovrebbero essere evitati al fine di garantire il funzionamento del surrene positive , tra cui la caffeina , grassi trans e saturi , cioccolato , alimenti trasformati e cibo spazzatura
dieta per la funzione surrenale : . Foods per aggiungere

vostra dieta dovrebbe essere ricca di verdure . Inoltre , è spesso utile prendere sale ogni giorno . Consumare circa un ottavo di un cucchiaino al risveglio e anche una mezz'ora prima dell'orario di energia più basso del giorno . Il sale deve essere aggiunto un bicchiere di acqua . I sali migliori da utilizzare sono il sale marino o celtica. Inoltre, assicurarsi di avere i grassi ad ogni pasto . Scegli oli salutari come oliva , di cartamo o di noci .
Lavorare con il vostro medico

Cambiare la vostra dieta , aumentando le probabilità di risate , praticando il rilassamento , l'esercizio e ottenendo l'abbondanza di sonno sono tutti modi per affrontare esaurimento surrenale . Se credi che questo potrebbe essere un problema per voi , queste modifiche dello stile di vita vi darà sollievo .