Può Arch Supporta Rimedio Supinazione

? Supinazione è il rotolamento verso l'esterno eccessiva del piede e della caviglia durante la deambulazione normale o correre . Questo movimento può creare ulteriore stress sul piede . Supinazione è spesso associata a coloro che hanno i piedi piatti . Si può portare a una serie di piedi e gambe problemi, come plantare afsciitis , sindrome di banda ileotibiale , distorsioni della caviglia , dolore al ginocchio e stinco stecche . Un possibile rimedio è quello di indossare plantari . Potrebbero non essere necessario in alcune situazioni . E ' sempre meglio discutere le opzioni di trattamento con il medico prima di fare qualsiasi cosa . Indentification

Per porre rimedio a un problema supinazione , è necessario determinare se si dispone supinazione . Di solito , con supinazione si costantemente logorare il fondo di fuori delle vostre scarpe prima . Guardando i tacchi delle scarpe è un buon modo per verificare supinazione . Si potrebbe avere problemi a causa di supinazione . Supinators hanno spesso muscoli del polpaccio stretti , calli o duroni sulla porzione esterna del piede o quinto dito , e piedi dolorose , spesso in palla o tallone del piede . Caviglie slogate può essere un problema pure.
Cause

genetica allineamento improprio delle ossa delle gambe è spesso causa di supinazione . Questa condizione è di solito presente alla nascita ed evidente in giovane età . Altre cause sono una ferita o una malattia dei nervi o muscoli . Alti archi; inversione parte inferiore della gamba , spesso chiamato " bowleggedness "; e caviglie deboli può causare anche supinazione.
Injury Risk

Il rischio più importante di lesioni è che un piede supinato ti dà meno flessibilità e basso-che normale assorbimento degli urti . Per i corridori , questo di solito significa che si colpisce il tallone duro e mettere l'accento sul arco del piede . Questo può portare a dolore nei vostri piedi, caviglie , ginocchia , fianchi e parte bassa della schiena .

Trattamento

Molte persone hanno archi funzionali e non necessitano di plantari . Potresti essere uno di loro . Se i vostri piedi hanno archi che si può vedere quando si è seduti , ma non a tutti in piedi , probabilmente potranno beneficiare di una certa quantità di supporto dell'arco plantare . Se i vostri archi sono bassi , ma ancora presente quando ti trovi , si potrebbe semplicemente bisogno di plantari correttivi . Se necessario, è possibile aggiungere arch supporta più tardi .

Se avete a che fare con un po ' di dolore , è possibile utilizzare plantari temporaneamente fino a quando il dolore scompare . Arch supporta assistere nei tessuti di guarigione feriti diminuendo il movimento dei piedi . Sette a 10 giorni dopo si è indolore , togliere i plantari dalle vostre scarpe . Se avete le solette corrette le scarpe, il dolore al tallone non deve tornare.

Anche se non è chiaro perché , un plantare può migliorare la circolazione della gamba , fornendo una base più ampia del normale di sostegno il piede . Inizia con un supporto over- the-counter arch . Sono relativamente poco costoso . Supporti personalizzati arco può essere provato se un supporto over- the-counter arco non è utile .

Avere un professionista esaminare il modo di camminare potrebbe aiutare . Egli può fare le migliori raccomandazioni per la vostra situazione particolare . Se il vostro supinazione è particolarmente preoccupante , il medico potrebbe prescrivere ortesi plantari personalizzati o che aiuteranno ridistribuire il peso sui piedi . Essi potranno anche contribuire ad assorbire meglio gli urti .

E 'anche utile per allungare i muscoli delle gambe , subito dopo l'allenamento , quando i muscoli sono caldi . Esercizi che aumentano la forza nelle caviglie diminuirà il rischio di lesioni da supinazione . Si potrebbe provare in equilibrio su un piede . Prova anche a muovere le caviglie in un movimento circolare , mentre i piedi sono in aria .