Come usare coltiva la luce per la vitamina D

luce del sole stimola la produzione di una forma di vitamina D , un nutriente essenziale . Un'alternativa a uscire al sole è usare una luce crescere, ma solo tipo di luce di sviluppare stimola la produzione di vitamina D . Una lampada con una luce bianca brillante vi metterà a rischio di raggi ultravioletti ( UV ) esposizione alla luce , che può causare cataratta e danni alla pelle . Altre lampade sono semplicemente inefficaci per le vostre esigenze . Tuttavia, la terapia della luce con LED blu - luce ( light- emitting diode ) , parte del visibile , spettro di luce colorata piena , è più sicuro da usare e approvato dalla FDA per il trattamento della carenza di vitamina D e depressione può causare . Cose che ti serviranno
5.000 lux lampada di illuminazione a LED
protezione solare
occhiali di protezione UV

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Usa un LED per stimolare la vitamina D. Secondo bodyblues.com luce blu , un dispositivo di fototerapia 5.000 lux tramite LED è efficace come un dispositivo di 10.000 lux con luce intensa . Tuttavia , una luce luminosa di 10.000 lux pone rischi connessi con l'esposizione ai raggi UV . Blu - luce produce vitamina D a una intensità dimmer e alla lunghezza d'onda minore nello spettro , minimizzando i rischi associati all'esposizione UV . " Per la maggior parte dei benefici , la fonte di luce sia deve essere molto luminoso, 5.000 lux o più , oppure deve essere una lunghezza d'onda molto specifico , " secondo thebodyblues.com . La luce blu nel 405 - a 425 nanometri di lunghezza d'onda è ottimale per innescare la produzione di vitamina D e approvato dalla FDA
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terapia della luce Pianificazione del mattino . . Gli studi suggeriscono che si dovrebbe evitare la terapia della luce la sera per tutelare la qualità del vostro sonno . Ogni dispositivo varia nelle sue istruzioni per l'uso . Tuttavia, la raccomandazione generale è quello di esporre le vostre viso, collo, braccia e torace per la luce per 10 a 30 minuti .
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Prendere precauzioni di sicurezza . Utilizzare solo un dispositivo UV schermati o una luce che emette in 405 - alla gamma di 425 nanometri . Produttori di crescere luci che emettono raggi UV al di fuori di questo intervallo che si consigliano di indossare gli occhiali ai raggi UV e applicare la protezione solare prima dell'esposizione . Leggere attentamente le indicazioni del prodotto .