Shangri -La Dieta per PCOS

La sindrome dell'ovaio policistico ( PCOS) è un disordine ormonale che causa cisti a formare sulla superficie delle ovaie . Le donne con sindrome dell'ovaio policistico soffrono di fertilità e problemi mestruali . Hanno anche affrontare un aumento del rischio per l'obesità , infarto , diabete e ictus . La gestione di questo disturbo comprende seguendo una dieta sana e, se necessario , un piano di perdita di peso . Strategia "no- fame " di The Shangri -La dieta può aiutare le donne a raggiungere sane abitudini alimentari , nonché la perdita di peso . Shangri -La dieta di base

La dieta Shangri -La , creato dal professore di psicologia Seth Roberts , PhD , promette dieta senza fame attraverso due regole principali . In primo luogo , si deve consumare 1-3 cucchiai. di acqua fruttosio e 1-2 cucchiai. di olio extra vergine di oliva luce due volte al giorno lontano dai pasti . In secondo luogo , si può mangiare qualsiasi cibo intero che si desidera , ma deve essere mangiato insipido o con miscele di stagionatura non familiari . A seguito di queste due regole significa anche che non sarà mangiare alimenti trasformati o fast food .

La dieta Shangri -La si basa sulla teoria che l'appetito e la fame risultato di una associazione appresa fra sapore e calorie . Questa associazione ci fa desiderare certi cibi in attesa di un sapore familiare . Consumare cibi piccanti o non familiari rompe questa associazione , ridurre la fame e le voglie

Il consumo di frutta è incoraggiata.; la dolcezza non è un sapore in questa dieta .

L'olio d'oliva e zucchero " snack" fornisce calorie e grassi , senza sapore, soddisfacendo così il vostro appetito in modo che non porta ad un aumento desiderio di più cibo .

puoi utilizza spezie su questo programma di dieta , ma si dovrebbe stagione il cibo in modo casuale in modo che ogni pasto un sapore diverso . Questo consentirà di evitare la formazione di nuove associazioni di sapori .

La dieta raccomanda di alimenti con un basso indice glicemico ( GI) . Gli alimenti con un basso indice glicemico determinano un più graduale ascesa e la caduta di zucchero nel sangue. Gli alimenti con un alto GI causano ripidi picchi di zucchero nel sangue e si blocca , che ti lascia una sensazione di nuovo fame prima.

PCOS Considerazioni

Se questa dieta funziona per voi , sarà desidera utilizzare la vostra libertà da desiderio di scegliere gli alimenti che sono il cuore sano . Assicurarsi che si sta mangiando cereali integrali, grassi buoni ( noci, avocado , olio di oliva , salmone) , e una vasta gamma di frutta e verdura . Limitare i grassi saturi che ostruiscono le arterie ( carni grasse , burro, latticini, uova e cioccolato)

La preferenza per alimenti con un basso indice glicemico è un buon consiglio per le donne con PCOS . Questo perché le donne con PCOS genere soffrono di insulino-resistenza , una condizione che rende difficile per il corpo a trasferire il glucosio ( zucchero nel sangue) dal sangue alle cellule . Ciò si traduce in " glicemia alta " o un accumulo di zucchero nel sangue - una condizione che aumenta il rischio per il diabete , infarto e ictus . Gli alimenti con un basso indice glicemico includono cereali integrali, pane di grano intero e cereali , fagioli , mele , arance e yogurt . Gli alimenti con un alto indice di GI comprendono i prodotti a base di farina bianca raffinata , zucchero eccessivo , patate bianche e riso bianco .

Una dieta a basso contenuto di sodio può anche essere una buona idea se avete PCOS . Consumare troppo sodio restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna , il che significa che il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue in tutto il corpo . La dieta Shangri -La è una dieta povera di sodio .
Critica

Attualmente , ci sono dati scientifici limitati per eseguire il backup teorie Dr. Roberts ' , secondo WebMD .