Come alleviare gonfiore alle caviglie Naturally

A volte le caviglie possono gonfiarsi per nessun motivo particolarmente preoccupante . Forse sei stanco, o hai preso un lungo volo aereo , o sei incinta . A volte, però , il gonfiore può essere un segno di qualcosa che ha bisogno di cure mediche . Un gonfiore improvviso può indicare una pausa o una distorsione . Se il gonfiore è costante , si può avere un problema medico di base . Un trattamento potrebbe essere mettere i vostri piedi , e ironia della sorte , un altro potrebbe essere alzarsi e muoversi . Cose che ti serviranno
poggiapiedi
ghiaccio o impacchi freddi
Acqua

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cura per caviglie gonfie
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caviglia gonfiore per qualsiasi ragione dovrebbe farti fuori i piedi , almeno per un breve periodo di tempo , soprattutto se si sono normalmente attivo e potrebbe avere un infortunio . Anche una breve pausa seduti o sdraiati darà le caviglie un periodo di riposo e lasciare il liquido nelle vostre caviglie a dissipare .
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Elevare i vostri piedi . Quando siete in posizione verticale , il sistema deve lavorare contro la gravità per spostare il fluido dai piedi nel vostro corpo . Seduta con i piedi , o sdraiati con i piedi superiore al vostro cuore aiuta enormemente ad aumentare la circolazione . Quando si eleva i piedi , si prende la pressione fuori le vene , e si lavora con la gravità per drenare il liquido dalle caviglie di nuovo nel corpo
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Applicare impacchi freddi e spegnendo per tutta la giornata per ridurre il gonfiore e favorire la circolazione .
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meno che il medico consiglia altrimenti , muoversi. Uno stile di vita sedentario permette di liquidi e tossine per risolvere nel vostro corpo , soprattutto nelle estremità inferiori , in modo da includere ginnastica dolce , come camminare o nuotare nelle vostre attività quotidiane . Se si deve stare seduti per lunghi periodi di tempo , evitare il gonfiore alle caviglie da alzarsi per un tratto periodicamente. Oppure mettere le gambe di fronte a voi e ruotare le caviglie in entrambe le direzioni; quindi puntare le dita dei piedi , flex , punto e flex .
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Rimanere idratati ed eliminare il sale . Bere molta acqua aiuta il sistema a filo il liquido in eccesso . Una dieta a basso contenuto di sodio diminuisce la ritenzione idrica e gonfiore .