Come ridurre i trigliceridi nel sangue

Se avete alti livelli di trigliceridi , si dispone di una condizione nota come ipertrigliceridemia . I trigliceridi sono una forma di grasso utilizzato per produrre energia . Questa condizione può essere genetica , ma nella maggior parte dei casi è il risultato di cattive abitudini alimentari, il diabete non controllato , malattie renali e il consumo di alcol in eccesso tra le altre cose . Si possono fare diverse cose per abbassare i livelli di trigliceridi che comprendono farmaci, misure di auto-cura e abitudini alimentari corrette . Istruzioni
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perdere peso in eccesso; questo ridurrà la quantità di trigliceridi nel sangue
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Ridurre l' assunzione di grassi .; a seconda del vostro livello , potrebbe essere necessario andare a partire da 10 per cento della razione giornaliera . Si dovrebbe discutere con il medico per determinare ciò che è meglio per voi . Livelli così bassi può effettivamente peggiorare il problema a qualcuno i cui livelli sono solo leggermente alta, moderatamente .
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Limitare l'assunzione di carboidrati raffinati farina bianca e zucchero da tavola .
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aumentare l'assunzione di fibre; puntare per 20 a 35 g al giorno . Cibi ricchi di fibre sono frutta , verdura, cereali integrali e legumi . Utilizzare un integratore di fibre , se si fatica a raggiungere tale importo suggerito attraverso la sola dieta .
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Aumentare l'assunzione di acidi grassi omega - 3 . Un'integrazione con alte dosi di 10 g al giorno può abbassare i livelli di ben il 40 per cento , secondo Emedicine.com , un sito web di riferimento clinico per la comunità medica . Questa è una dose molto elevata e si dovrebbe discutere di questo trattamento con il medico prima . È inoltre possibile ottenere questi acidi grassi benefici da pesci grassi come sardine , aringhe e sgombri .
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Non bere più di una bevanda alcolica al giorno .
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Get a almeno 30-60 minuti di attività aerobica la maggior parte dei giorni della settimana . Lavorare i grandi gruppi muscolari come le gambe , le braccia e addome specificamente abbasserà i livelli di trigliceridi pure.
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Ridurre o eliminare le bibite regolari e succhi di frutta . Obiettivo per bevande dietetiche e tutta la frutta invece .
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Parlate con il vostro medico circa i farmaci , se le modifiche dello stile di vita non stanno abbassando i livelli di trigliceridi a sufficienza. Diversi farmaci sono disponibili che i livelli più bassi . Il medico valuterà che i farmaci sono più adatto per voi .
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Gestione condizioni di base che contribuiscono alla vostra condizione diligentemente . Seguire tutte le istruzioni del medico per quanto riguarda le modifiche dello stile di vita , cura di sé , test e farmaci . Mantenere queste condizioni sotto controllo vi aiuterà a ridurre i livelli di trigliceridi .