Come trattare la carenza di vitamina D negli anziani

La vitamina D è unico in quanto se esposti al sole , il vostro corpo può fare. E questa vitamina comporta più come un ormone nel suo stato attivo , secondo " The Real Vitamin &Mineral libro . " Poiché questa vitamina è così importante per la densità ossea , è particolarmente importante che gli anziani ottenere abbastanza di esso . La carenza di vitamina D è abbastanza comune per gli anziani a causa della loro mancanza di esposizione al sole , la dieta e rischio di perdita ossea . Cose che ti serviranno
25-idrossivitamina D prova
vitamina D3 supplemento
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Richiedi livelli di vitamina D testati . L'unico modo per sapere con certezza se si è carenti di vitamina D deve essere testato . E la prova raccomandata è un test D 25 - idrossivitamina . Avrete bisogno di fare un tacco o un dito Poke per prelevare il sangue per completare il test . Se avete l'assicurazione , avere il vostro ordine medico questo test . Secondo il sito web della vitamina D Consiglio , non tutti i medici potranno prescrivere il test corretto , quindi assicuratevi di chiedere la prova di 25-idrossivitamina D .
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arrivarci appropriata esposizione alla luce solare . Così molti adulti più anziani sono preoccupati per il cancro della pelle che evitano completamente il sole . Andando fuori nel sole per dieci a 20 minuti prima di applicare la protezione solare è un passo nella giusta direzione . Il tuo corpo ha bisogno di luce diretta di sintetizzare colesterolo in vitamina D3 , e non è possibile overdose in questo modo . Se uscire al sole non è un'opzione a causa di dove si vive , ci sono lettini abbronzanti verticali progettati specificamente per ottenere sufficiente vitamina D.
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considerare la supplementazione . Avrete bisogno di prendere la vitamina D3 ( non D2 ) . Questa è la forma preferita dal Dott. Shari Lieberman , esperto di vitamine e minerali. C'è qualche polemica su quale dosaggio a prendere . Eppure , Lieberman spiega che fino a 1.000 unità internazionali ( UI) è considerato sicuro . Le donne anziane avranno bisogno di dosi più elevate rispetto ai maschi a causa del rischio di osteoporosi .
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Mangiare cibi ricchi di vitamina D. Non ci sono molti. Ma mangiare pesci come halibut , branzino , tonno e merluzzo fornirà vitamina D. Inoltre, la vitamina D fortificato latte e dei prodotti lattiero-caseari aiuterà . Se questi alimenti non sono un'opzione , è possibile prendere integratori di olio di pesce o bere l'olio vero e proprio. Questi oli ei supplementi sono disponibili presso i negozi di vitamine o di alimenti naturali . Assicurarsi di leggere le etichette su come conservarlo , dove e per quanto tempo .
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Conoscere i segni di carenza di vitamina D e la tossicità . Per gli adulti , la carenza di vitamina D porterà a osteomalacia ( rammollimento osseo) . Essa contribuisce alla osteopenia ( perdita minore ossea) e osteoporosi ( perdita di tessuto osseo grave) in adulti più anziani . La vitamina D tossicità è rara, ma può accadere . Tossicità significa che c'è troppo calcio nel sangue ( ipercalcemia ) . Vomito , diarrea eccessivi , anoressia , stipsi e debolezza possono essere tutti sintomi di ipercalcemia.