Come trattare un nervo sciatico Dopo Torna Chirurgia

Secondo le informazioni dal sito web di salute della colonna vertebrale Spine- Health.com , il nervo sciatico è un nervo che attraversa la parte bassa della schiena , i glutei e giù per la parte posteriore della gamba . Questo nervo può diventare schiacciato dopo interventi chirurgici o lesioni , con conseguente sviluppo di sintomi come dolore localizzato alla gamba , formicolio cronica , debolezza o intorpidimento in tutte le zone colpite . Fortunatamente , questa condizione può essere aiutato mediante l'utilizzo di semplici tecniche di stretching . Cose che ti serviranno
mat Esercizio (opzionale )
Asciugamano

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Sdraiatevi sulla schiena ed eseguire un semplice tratto di ginocchio - a - petto per alleviare il dolore di un nervo sciatico dopo intervento chirurgico . Basta afferrare la gamba colpita con entrambe le braccia avvolte intorno alla vostra gamba , piegando il ginocchio verso l'alto e tirando al petto . Tenere questo tratto per 10 a 20 secondi , ripetendo più volte se necessario, per migliorare i sintomi di sciatica .
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Eseguire un tratto trasversale ginocchio mentre ancora sulla schiena per allungare ulteriormente la zona interessata . Inizia da sdraiato con i piedi poggiati sul pavimento con le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi . Attraversare una gamba sopra l'altra ( cominciare con la gamba destra di essere attraversato a sinistra) quindi spingere entrambe le gambe verso destra . Aumentare la pressione delicatamente per evitare di aggravare i muscoli interessati , tenendo in posizione allungata per 15 a 30 secondi prima di invertire la posizione e ripetere con la gamba opposta .
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Allunga ulteriormente i femorali ridurre il dolore ed i sintomi di sciatica . Sdraiatevi sul pavimento con i piedi dritto fuori di fronte a voi . Afferra l'asciugamano a entrambe le estremità e avvolgerla intorno all'arco del piede sul lato che è interessato. Lie indietro , usando l' asciugamano per sollevare delicatamente la gamba in alto verso il soffitto fino a sentire una lieve a moderata tratto nel tendine del ginocchio . Tenere qui per 10 a 15 secondi , ripetendo più volte come necessario per migliorare i sintomi .