Salute e malattia
sceso piede può essere causata da una serie di condizioni e di carenze nel corpo , o da un intervento chirurgico o una brutta distorsione . Di solito si traduce in un piede appeso , che trascina e provoca una passeggiata anormale . Mentre un medico dovrebbe consigliare un ciclo di trattamento a causa della diversa natura della condizione , alcuni esercizi di Pilates sono spesso utilizzati per contribuire a porre rimedio a un piede caduto .
Mentre molte persone non hanno familiarità con il muscolo piriforme , si è uno dei muscoli importanti responsabili movimento dell'anca e propria andatura . Un Pilates piriforme tratto può aiutare a ripristinare la funzione di questo muscolo , e il risultato in una meno evidente caduto piede . Per eseguire il tratto , seduto sulla stuoia di Pilates con le gambe verso l'esterno . Poi , piegando la sofferenza gamba dal piede goccia al ginocchio , tirarlo lentamente fino al petto . Un altro tratto piriforme è completata dal fronte per terra con una gamba dietro di voi e l'altro ad angolo verso l'interno . Magra lentamente verso il suolo fino a sentire un tratto , e poi rilasciare .
Tendine del ginocchio Stretch
Il tendine del ginocchio ( parte posteriore della coscia ), tratto contribuisce anche a ridurre i sintomi di un piede caduto . Sdraiatevi sulla stuoia di Pilates in posizione rilassata , e cercare di mettersi a proprio agio . ( Esercizi di respirazione Pilates sono ovviamente molto utili ! ) Sollevare la gamba colpita in aria e posizionare una band o un pezzo di stoffa sotto il piedino . Inspirando completamente , sollevare la gamba verso il viso . Stendi il ginocchio , per quanto si può andare senza diventare doloroso. Per i migliori risultati, l'angolo del piede verso il viso , in possesso di un respiro per circa 20 secondi , e rilasciare il respiro e la gamba sollevata lentamente .
Ulteriori Aiuto
gamba , caviglia e piede tratti può essere aiutata con l'uso di plantari , che riallineare il piede pur permettendo di riposare . Plantari possono essere formati da podologi e collocati nella maggior parte scarpe da ginnastica per aiutare durante un individuo sta lavorando . Combinando i piriforme e tratti del tendine del ginocchio con altri tratti --- secondo le raccomandazioni del vostro medico --- aiuterà anche il piede è sceso a guarire correttamente . Prova Pilates si estende per i quadricipiti ( anteriori della coscia ), o anche la colonna vertebrale . Il tendine di Achille ' ( il tallone ) beneficerà inoltre di Pilates , e si tradurrà in un risultato più forte quando si è finito con la terapia .
Condizioni mediche